Хранене за дълъг екскурзия дубликат - Stack Exchange

Този въпрос вече има отговор тук:

хранене

Планирам поход от около 2 седмици и ще нося цялата храна със себе си. Бих тичал около 25-30 км на ден. Основните ограничения тук включват теглото и цената на храната. Направих следния план за един ден на хранене:

  • (Продукт, тегло, kcal)
  • Ориз, 500 г, 1760
  • Соев гранулат, 250 g, 675
  • Шоколад, 50 г, 275
  • Стафиди, 150 g, 500 g
  • Ядки, 150 г, 905

Също така: - подправки - витамини, други добавки - кафе

Това добавя около 4100 ккал на ден и 1,1 кг. За двуседмичен поход около 16 кг. Често мога да напълня вода по време на похода.

Имате ли мнение за това меню и как бихте го променили?

отговор

Много зависи от личните ви предпочитания (или по-скоро от телесните ви предпочитания) и без опит е трудно да разберете как тялото ви реагира на определена диета по време на туризъм. Предишен сух тест не е много информативен, освен ако не се опитвате да направите поход от няколко дни с цялата храна и оборудване, които планирате да носите в продължение на 14 дни.

Някои принципи, върху които да помислите:

Моите мисли във вашия списък:

* или етанол, но това затруднява туризма