Хранене за дете на 5-6 години

Пет години са специален етап за едно дете. Тялото вече не расте толкова бързо и затова някои диетолози препоръчват да се намали съдържанието на калории в ежедневната диета. Всъщност това не трябва да се прави - в крайна сметка децата на тази възраст са изключително активни, което означава, че трябва постоянно да попълват енергийните си запаси. Менюто трябва да се разшири чрез въвеждане на нови ястия от месо, зеленчуци, риба и други продукти.

Основни хранителни принципи

Ако детето е здраво, теглото му е в границите на нормата или малко по-високо, което означава, че броят на храненията на ден трябва да бъде 4 пъти. Отслабените деца се нуждаят от засилено хранене - трябва да им бъде осигурена втора закуска, уверете се, че получават всичко необходимо за пълноценно развитие.

Особено внимание трябва да се обърне на твърде добре хранените деца. Те изглеждат сладки, но в бъдеще това може да се превърне в метаболитни нарушения, което неминуемо ще доведе до влошено здраве. Не трябва да поставяте детето си на диета за възрастни или драстично да намалявате приема на калории. Към проблема трябва да се подходи изчерпателно:

Изключете от диетата мазни храни, сладкарски изделия със сметана, намалете консумацията на захар - ако масата леко надвишава нормата, тези мерки ще бъдат достатъчни, за да я нормализират.
Обърнете повече внимание на физическото развитие на детето - организирайте ежедневни упражнения, ходете с него на джогинг, давайте предпочитание на активните игри и не седите на компютъра.
Избягвайте закуски между храненията.

Ако детето ви е с 15–20% наднормено тегло, вероятно трябва да посетите лекар. Понякога затлъстяването е свързано с нарушения в дейността на някои телесни системи - само лекар е в състояние да диагностицира причината и да разработи план за по-нататъшни действия.

Обем на сервиране

Често задаван въпрос от родителите: какъв е оптималният размер на сервиране. Общата маса на консумирана храна на ден за дете на 5-6 години трябва да бъде 1700-1900 г. Това е приблизителна норма, която трябва да е достатъчна за дете със средни нужди. Ако на бебето редовно се предлага добавка, има голяма вероятност от затлъстяване, както и неизправности в работата на храносмилателната система.

По този начин основното хранене трябва да бъде около 400-500 g, с изключение на следобедната закуска. За закуска и обяд предлагайте на бебето си най-обилните ястия, вечерята трябва да е лека, а следобедният чай трябва да е лека закуска, обикновено след дрямка. Не настоявайте детето винаги да яде пълна порция, може би няма апетит и постоянните ви опити да го храните насилствено могат да доведат до реакция на отхвърляне - бебето ще формира негативно отношение към храната.

Диета

Почти нищо не се е променило, принципът на планиране остава същият:

08:00 - закуска, тя трябва да е пълна, за да набере детето енергия и сила;
12: 30-13: 00 - обяд и десерт от три ястия (компот, желе, сок, плодово пюре);
15: 30–16: 00 - следобедна закуска;
18: 00-19: 00 - вечеря.

Внимание! Най-калоричното хранене е обядът. Тя представлява 40% от дневната диета. След хранене не включвайте бебето в активни дейности - според ежедневието трябва да има дрямка!