Хранене за деца на възраст от 1 до 3 години здравословни закуски и групи храни

От 1 година до 3 години вашето мъниче ще започне да яде все повече и повече твърди храни. От тази статия ще разберете какви видове храни се препоръчват за него, какво да избягва и най-вече кои са най-хранителните варианти за мъника.

Сега детето ви се учи да яде повече твърда храна и е по-активно. Добрата диета, богата на хранителни вещества, дава на детето всичко необходимо, за да се развива хармонично. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да дадете на вашето мъниче разнообразни храни, от всяка група храни, с различни вкусове, текстури и цветове.

Група зърнени култури: четвърт или половина филия хляб, 2-3 бисквити, варен ориз, варени макарони или варени зърнени храни, парче геврек или кифла (ако говорим за подготвените от вас варианти, у дома).

Група плодове и зеленчуци (поне 5 порции на ден): можете да му давате варени/варени плодове и зеленчуци, консервирани или от компоти или нарязани (сурови); можете да му дадете четвърт или половина плодове или зеленчуци; можете да му дадете малко сок (ограничете плодовия сок до не повече от 120 ml на ден).

Мляко и млечни продукти (поне 3 порции на ден): половин чаша мляко или кисело мляко, парче сирене; не е необходимо да се обезмасляват варианти.

Месо и белтъчна група (2 порции на ден): 30-60 грама постно месо, пиле или риба; 2-4 супени лъжици сух боб и грах, приготвени; половин яйце или цяло яйце.

Мастна група (3-4 порции на ден): 1 чаена лъжичка масло или масла.

Какви са здравословните закуски, препоръчани за деца на възраст между 1 и 3 години

За малки деца можете да опитате следните опции:

сурови зеленчуци (като пръчки), като краставици и моркови, поднесени като такива или с хумус
плод
обикновено малко кисело мляко, резен банан в него
парче тост или не, с крема сирене, хумус, фъстъчено масло или парче пресована шунка
някои крекери, хлебни пръчици, несолени оризови бисквити със сирене или зеленчукови пръчици
купа неподсладена зърнена закуска, поднесена с пълномаслено мляко.

Други закуски, предназначени за малки деца, за тези на възраст между 1 и 3 години:

пресни плодове, като малки парченца зряла круша или праскова (без черупка)
консервирани плодове или компот, в плодов сок (обърнете внимание на съдържанието на захар; добре е да му давате плодове от приготвения от вас компот, в идеалния случай компот, който съдържа много малко захар)
оризов пудинг или овесени ядки (без добавена захар и без сол)
обикновено, неподсладено кисело мляко
препечен хляб, лепило
разширени оризови бисквити, несолени и неподсладени
прости, несолени гевреци
малки кубчета сирене или сирене.

Какво правите, ако малкият е капризен на масата?

Специалистите казват, че е добре да вземете предвид няколко препоръки, за да убедите мъника постепенно да не прави модни приказки, що се отнася до храната:

Давайте на детето същата храна, която яде останалото семейство, но не забравяйте да не добавяте сол към порцията му.
Най-добрият начин за вашето 1-3 годишно дете да се научи да яде и да се наслаждава на нови храни е да копира вас, родителите ви. Опитайте се да ядете с вашето мъниче на масата толкова често, колкото можете.
Давайте му малки порции храна и хвалете мъника за ядене, дори ако знаете, че е погълнал само малко количество.
Ако малкото откаже дадена храна, не го насилвайте да яде тази храна. Вземете го от него, без да кажете нищо. Опитайте се да запазите спокойствие, дори да е разочароващо. Опитайте се да му дадете тази храна по друг повод.
Не забравяйте, че вашето мъниче може да се храни бавно, затова бъдете търпеливи.
Не му давайте твърде много закуски между храненията - 2 здравословни закуски на ден са достатъчни.
Не използвайте храната като награда. Наградете детето с разходка в парка или с обещанието, че ще играете определена игра с него.