Хранене за бъдещи майки

През деветте месеца на бременността се нуждаем от повече енергия и по-разнообразна диета, за да защитим здравето както на майката, така и на бебето. Ако здравето или теглото на майката са идеални преди бременността, възможно е да се избегне приемането на таблетки с изкуствена хранителна добавка, като се консумира здравословна диета, плодове и зеленчуци по време на бременност.

Бременност и тегло

Препоръчително е бъдещата майка да постигне идеалното здравословно състояние по време на зачеването, за да може плодът й да се развива при оптимални условия. Това изисква здравословен начин на живот, правилно хранене, редовни упражнения и избягване на вредни страсти като пушене или пиене на алкохол.

Съществува силна корелация между теглото на майката преди бременността и теглото при раждане на новороденото. Ако телесното тегло на майката преди бременността е с 15% по-малко от желаното, има по-голям шанс бебето да има ниско тегло при раждане. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от гестационен диабет, високо кръвно налягане, инфекции на пикочните пътища и усложнения при раждане.

Тъй като всички те представляват сериозен риск за здравето на майката, от една страна, и на бебето, от друга, е важно да се стремите майката да достигне идеалното си тегло по време на зачеването.

Най-простият метод за определяне на идеалното телесно тегло е индексът на телесна маса (ИТМ), който може да бъде изчислен от телесното тегло и височината (действително телесно тегло (кг)/височина (м)/2).

Ако изчислената стойност е между 18,5 и 24,9, телесното тегло е в нормалните граници (в рамките на това стойност между 20-22 се счита за идеална). Между 25 и 29,9, въз основа на ИТМ, наднорменото тегло и над 30 са със затлъстяване.

Целта е да се достигне или да се приближи идеалното телесно тегло или да се постигне стойност под 25 ИТМ при наднормено тегло. При наднормено тегло се препоръчва умерено намалена енергийна диета (1200-1500 ккал/ден) и редовни физически упражнения. Използването на драстични диети и различни модни диети е забранено за жена, която планира бременност, тъй като може да навреди на здравето както на майката, така и на бебето и да повлияе неблагоприятно на развитието на бебето.