Хранене в офиса Съвети и интересни факти topeins - списание за ръководители
Тенденцията е към лека закуска, ядене, за да отидете или на бюрото по едно и също време. Това не е полезно за вашето здраве. topeins има съвети как да се храните здравословно в офиса.
- Яжте внимателно: Не яжте храната си на бюрото си, а в столовата, навън или в стаята за почивка. Концентрирайте се върху храната, без да регулирате нещата на вашия смартфон. Вземете малки хапки, дъвчете добре. Това ви зарежда по-добре, лесно е за стомаха и подпомага храносмилането.
- Планирайте между храненията: Здравословните закуски не само помагат срещу желанието за храна - те също така предотвратяват влошаването на концентрацията ви. Планирайте лека закуска между основните хранения: ябълка, банан, колбаси, зеленчукови пръчици или натурално кисело мляко са добри варианти. Основно правило за количеството: шепа плодове или зеленчуци. За ядки около 5 до 10 броя, в зависимост от сорта.
- Яжте добре балансирано и не прекалено: Обядът трябва да бъде енергичен, за да ви прекара през останалата част от следобеда. Избягвайте ястия с високо съдържание на месо и въглехидрати: Разделете чинията си психически на четири четвърти: две от тях трябва да съдържат зеленчуци или салата, една четвърт картофи, ориз или тестени изделия - за предпочитане пълнозърнест вариант. Една четвърт може да бъде риба или месо. Веганите избират богати на протеини зеленчуци и гарнитури като леща, боб, киноа или зелена спелта. Не пийте кафе до половин час след всяко хранене: кофеинът инхибира усвояването на витамини и минерали.
- Дръжте храната и напитките недостъпни: Не яжте само закуски като ядки заедно. Съзнателно консумирайте закуски между храненията или ги вземете от чайната кухня. Така че хапвайте по-малко и упражнявайте повече.
Хранителни съвети за служителите
Тези статии също могат да ви заинтересуват
Здравословно отношение
Денис Хилдебранд, ръководител на мениджмънта на персонала в BG Klinikum Hamburg, обяснява как здравната грамотност е включена в подбора на персонал. продължавай да четеш
Покриване на уста и нос по време на корона
Покритията на устата и носа могат да затруднят дишането. Д-р Вера фон Кампен от Медицинския център на компетентността към Института за профилактика и трудова медицина. продължавай да четеш
Корона: Оборудван за спешни случаи
Новият коронавирус ясно посочва, че компаниите трябва да вземат предпазни мерки в случай на пандемия: с фирмено пандемично планиране. продължавай да четеш
Контакт
Германско задължително застраховане за злополука (DGUV)
Централна асоциация на търговските търговски асоциации и
Обществени институции за застраховка за злополука
Глинкащрасе 40
10117 Берлин
Тел: 030 13001-0 (централен офис)
Факс: 030 13001-9876
Повече за списанието
Списанието „topeins” е оферта от определени професионални асоциации и застрахователни компании за злополуки за техните членове. Той се появява шест пъти годишно и се предоставя безплатно на компаниите членки. щракнете тук, за да стигнете до управлението на абонамента.
Можете да намерите данните за връзка с всички превозвачи на застраховки за злополука тук: