Хранене трябва да ядете повече през зимата
Падащият термометър ви кара да жадувате за раклета и тартифлета. Вероятно смятате, че по-богатото хранене ще ви помогне да се справите по-добре със студа. Но наистина ли трябва да ядем повече през зимата?.
Адаптирайте храненията си към вашите дейности
Когато температурите спаднат, нормално е апетитът ни да се увеличава, тъй като тялото ни се нуждае от повече гориво, за да поддържа телесната си температура на 37 ° C.
Независимо от това, този процес на терморегулация варира от човек на човек, в зависимост от метаболизма и особено възприетия начин на живот.
Достатъчно логично е, че ако стоите на топло през целия ден, не трябва да се нуждаете от допълнителните калории през есента и зимата.
Заключение: не не е задължително да ядете повече през зимата ако не сте изложени на студ по време на ежедневни дейности (като работа на открито, градинарство или спорт на открито).
За разлика от нашите предци, в съвременните ни общества ние все по-рядко се сблъскваме със студа. Така че не е нужно да ядем повече и да трупаме резерви от мазнини.
Разграничете нуждите от храна и апетита
И така, откъде идват желанията, когато времето е студено и/или дъждовно?
Когато е студено и има по-малко светлина, моралът е засегнат и понякога се чувстваме по-уморени.
Това е малко зимен блус че след това се опитваме да компенсираме с храна.
Не само ще ядем повече, но и естествено ще се обърнем към мазни и/или захарни храни които имат истинска утешителна сила.
За да не наддавате обаче твърде много през зимните месеци, по-добре е да не се поддавате на всичките си желания за сирене, шоколад и други сладкиши.
Преди да скочите на второ парче торта, запитайте се дали имате нужда или просто го искате. Да се научиш да различаваш истинския глад от преминаващия апетит е най-добрият начин да се предпазиш от напълняване през зимата. !