Хранене; Стокова нова обща храна
Хранене и стоки
Сурова храна от научна гледна точка
Всъщност е абсурдно да се налагат аргументи за естествена здравословна диета. За съжаление много хора се затрудняват да вземат решение - колкото и логично да изглежда - когато няма научни доказателства, които да го подсказват.
Тъй като основните спонсори на научна работа (членове на фармацевтичната и хранителната индустрия) нямат интерес да направят никой здрав и щастлив с помощта на наистина здравословна диета, научните изследвания в тази област са спестени. Интересно проучване върху суровата храна е проведено от Dr. Робърт Йънг чрез:
закуска
Започнете деня с чаша вода или чаша билков чай напр. Б. Основен сутрешен чай или чай от джинджифил. Ако не можете да свалите нищо сутрин, не яжте, докато имате ясен апетит.
Сладка закуска
Какво ядете, разбира се, зависи и от вашите лични предпочитания и доколко искате да се включите в здравословна диета. Ако искате да закусите сладко, можете да имате чисти плодове, плодови салати или основни мюсли.
Ако е възможно, винаги приготвяйте закуската си от пресни съставки и малко преди консумация. Ако бързате сутрин, алкалните мюсли без захар и зърна (и следователно без глутен), направени от висококачествени и внимателно обработени органични съставки, са идеални.
Обилна закуска
Ако предпочитате обилна закуска, тогава идеалната цел би била например салата или чиния със задушени зеленчуци, със сметана, приготвена от авокадо и пресни зелени градински билки, върху които капете няколко капки масло от пшеничен зародиш. Маслото от пшенични зародиши е растителното масло с най-високо съдържание на витамин Е, включително преди всичко α-токоферол, който има антиоксидантен ефект в човешкия метаболизъм. Укрепва имунната система, унищожава свободните радикали и по този начин забавя процеса на стареене.
Можете също така да закусите като азиатците. Едва ли някой излиза от къщата там сутрин без обилна супа (напр. Мисо супа). Ако обаче сте твърде привързани към вашия колбасен хляб, тогава отново го направете стъпка по стъпка.
Например можете да изпечете собствения си хляб (вижте Рецепти за хляб). Тогава вече няма никакво съмнение какво има в него и кое не. Вместо наденица, вземете тофу студени разфасовки от магазина за здравословни храни. Сега се предлага в много разновидности (салам, Lyoner, шунка.) - направена е първата стъпка.
Основни правила по пътя към здравословното хранене
плодове винаги трябва да се яде самостоятелно и винаги на гладно. Зелените листни зеленчуци като млад спанак, глухарче, агнешка салата и др. Са единствените групи храни, които могат да се ядат заедно с плодове.
плодове отнема около 30 до 45 минути за смилане. Само тогава трябва да се яде нещо друго.
Смесват Докато все още ядете зърнени храни, мляко и месо, никога не използвайте два или повече концентрирани протеина в едно хранене, като например Б. Мляко със зърнени храни (мюсли) или сирене с наденица/месо (пица) или зърнени храни с месо (спагети Болонезе, паста с печено) или зърнени храни със сирене (сирен хляб). Винаги яжте зърнени храни или сирене или месо със салата или зеленчуци.
Яжте Не яжте следващото хранене, докато предишното хранене не бъде усвоено: Правилно комбинираните чисто зеленчукови ястия се усвояват след около 4 часа.
Хранене с животински продукти отнема 10 часа или повече за смилане. Затова не яжте нищо този ден след такова хранене.
След След сготвено хранене, не бива да ядете сурови зеленчуци този ден.
Яжте Нямате десерти, дори под формата на плодове. Те нарушават здравословното храносмилане и водят до ферментационни процеси и образуване на гъбички в червата.
Ако Ако досега сте яли мюсли от прясно зърно, първо оставете зърното да покълне и след това го смачкайте на люспи. Опитайте мюсли от просо, амарант, тигрови ядки или други безглутенови „зърнени храни“. Използвайте сортове с ниско съдържание на киселини като плодове. Оставете млечните продукти.
Ако Ядете яйца, а след това само от оптимално пиле животновъдство и ядете яйцата възможно най-сурови (напр. Много меко сварени или като много кратко пържено яйце).
Предпочитайте Винаги използвайте местни плодове и зеленчуци, когато пазарувате. Изберете стари плодове и зеленчуци. Модерни сортове (особено с ябълки, портокали, ананаси, но също и с моркови и цвекло) са били отглеждани с високо съдържание на захар, което означава, че тези плодове съдържат много захар и следователно имат прекрасен вкус, но те са ясни по-бедни на минерали от оригиналните така наречени сортове земя.
Какво да правим с случайни „грехове“
Купони, коледни тържества и други възможности за „грях“ ще се появяват отново и отново. Лошата съвест след това не си заслужава и няма полза. В такива случаи е много по-разумно да се извърши кратко почистване. Веднага след „приплъзването“ вземете две натрупани чаени лъжички минерална пръст (бентонит) с голяма чаша вода преди лягане. На следващата сутрин започвате с детокс коктейл. Състои се от чаена лъжичка прах от люспи на псилиум и още две чаени лъжички минерална пръст (бентонит) върху голяма чаша вода (разклаща се енергично в шейкър и се пие бързо). Минералната земя абсорбира токсините и киселините, образувани по време на храносмилането на животински протеини, неестествени хранителни компоненти, алкохол и др., И облекчава ферментационните процеси, причинени от захарта. От друга страна, люспите на Psyllium работят като метла и бързо премахват токсините и киселините, опаковани в минералната почва. Ако сега се върнете към здравословна диета, изключенията няма да имат сериозни последици.
Здраве, щастие и бистър ум
Сега може би сериозно се чудите как някога може да бъдете щастливи отново без месо, сирене, мляко и кисело мляко. Но здравословната диета всъщност не означава да се прави без, защото сега има достатъчно алтернативи. Рано или късно ще трябва да се справите с оплакванията от настоящите си хронични или редовно повтарящи се остри заболявания, да се адаптирате и да преминете към тези алтернативи.
Наслаждавайки се на новата си здравословна диета, направена от висококачествени съставки, вие получавате качество на живот. С вашата новооткрита енергия, новото ви осъзнаване на тялото и новопробуденият ви ясен ум, изведнъж ще правите съвсем други неща. Със сигурност вече няма да имате време или желание да оплаквате някакви стари навици или зависимости. Най-много ще се чудите защо направихте обрат към наистина здравословното хранене сега, а не много по-рано. Виждате ли, нищо не пречи на вашето здраве и щастие.
Но не забравяйте, че истинското здраве има нещо повече от това да се храните здравословно.
Лечебната сила на храната
Научните познания допринесоха за това, че на здравните аспекти на храната най-накрая се обръща повече внимание. Изследването ясно показа, че някои храни имат както превантивни, така и облекчаващи ефекти върху вече съществуващи симптоми.
Влияние на диетата върху здравето
Неправилната диета е причина за много разстройства на здравето. Но какво точно означава „неправилно хранене“? В тази част от нашия уебсайт Ви информираме за широко разпространени хранителни грешки, възможните им последици за здравето и не на последно място за възможностите как да го направим по-добре и по-здравословно.
Диета при косопад
Косопадът може да има различни причини. Неправилната и бедна на хранителни вещества диета допринася за развитието на косопад. Дори ако в някои случаи грешната диета не е основната причина за загуба на коса, тя със сигурност може да е причина за заболяването или неизправността в организма, което в крайна сметка води до загуба на коса. Следователно правилната диета не само е в състояние да спре косопада, но в много случаи може да излекува и основното заболяване.
Диета за профилактика на рака
В допълнение към различните терапии за рак е важно да се обмислят възможностите за превенция. В допълнение към добре познатите медицински прегледи, това включва здравословен начин на живот, упражнения, намаляване на стреса и избягване на затлъстяването. Всеки може активно да практикува профилактика на рака, особено що се отнася до храненето.
Месото съхранява емоции
Добре известно е, че храната ни не само има голямо въздействие върху здравето, но и влияе върху поведението ни. Така че някой, който е ял твърде много, е склонен да бъде уморен и муден. Ако се яде твърде малко, често се забелязва неспокойно, нервно състояние. Важно е обаче не само количеството храна, което е важно. Това, което ядем, също има съответния ефект върху поведението ни.
Месото увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания
(Zentrum der Gesundheit) - Вече докладвахме за онези проучвания, които показват повишен риск от рак от ядене на месо. Сега, ново изследване показа, че консумацията на преработено месо като шунка, колбаси, салам, хот дог или месо за закуска също може да бъде свързана с повишен риск от заболявания като диабет и сърдечни проблеми.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
(Център за здраве) - Диетата с ниско съдържание на въглехидрати оказва положително влияние върху метаболизма. Но кетогенната диета се е доказала и в други области. Това беше взето като възможност да се изследва ефективността на нисковъглехидратната диета, както при експерименталната употреба при лечение на рак, за други заболявания.