Хранене с мляко; храна - Interfel - Фитнес и благополучие - Пресни плодове и зеленчуци

Хранене добре на кърменото бебе
interfel

За да успеете с кърменето (задоволяване нуждите на вашето бебе и поддържане на форма), не е необходимо да се придържате към специална диета. Диетата на кърмещата жена трябва просто да бъде разнообразна и балансирана и да включва добра хидратация. Основното правило, което трябва да запомните: яжте достатъчно от всичко. Избягвайте обаче: алкохол и енергийни напитки. Ограничете консумацията на кафе.

Хранене, докато кърмите бебето си: балансирайте, съвсем просто !
Този уникален и привилегирован момент на кърмене може да бъде добра възможност да проверите концепцията си за балансирана диета. Вашата диета трябва да се състои от една четвърт протеин (месо, яйца, риба и др.), Четвърт нишесте (тестени изделия, ориз, картофи и др.) И половината плодове и зеленчуци (варени и сурови). Не се отказвайте от малките си удоволствия (в умерено количество); контрол на теглото, това ще бъде за по-късно. Добавете малка закуска към вашия хранителен план, ако почувствате нужда: тя може да бъде направена от млечен продукт, плод и зърнен продукт. Единствените храни, които трябва да избягвате, са алкохолът и енергийните напитки. Можете да пиете малко кафе, но го предпочитайте леко и по-скоро далеч от фуража.