Хранене с колоездене Какво да ядем за голямо пътуване - MYPROTEIN ™
Еванджелин Ховарт
Писател и експерт/Публикувано:
Споделяне на страници
Време за четене: 3 минути
Независимо дали просто излизате от къщата или планирате интензивно каране, доброто хранене преди и по време на колоездене е от съществено значение, за да видите краката си с енергия и да решите индивидуален връх. Ако развалите това, може да останете без енергия преди края или може да ви е трудно да поддържате темпото.
Знанието какво трябва да ядете за страхотно каране ще ви помогне да планирате ефективна тренировка или успешно състезание. Хранейки се преди колоездене, гарантирате, че мускулите ви получават енергията бързо на разположение, за да имат достатъчно сила да се навият на хълма или да стигнат до финалната линия със спринт Изключително важно е да видите тялото си с енергия по време на по-дълъг завой, така че ние събрахме цялата информация как да планирате всичко това.
Като въведение двойният олимпийски медалист Брайън Стил ни разказа за диетичния си план преди и по време на по-дълго бягане: „Сутринта преди по-голямото бягане е за мен въглехидратите. Това не е специален микс, купичка мюсли и някои препечени филийки съвсем просто перфектни. След като започнете, всъщност не е нужно да ядете нищо през първите 90 минути, след това трябва да презареждате на всеки 20 минути. "
Какво да ядем преди голямо руло?
Денят преди навиване
Не е необходимо да правите драстични промени в храненето си ден преди състезанието. Яжте просто така, както преди. Дано това означава разумно балансирана диета! Това, за което трябва да се погрижите, е да пиете достатъчно вода през деня! Последното нещо, което искате, е да трябва да пиете вода преди състезанието, когато след това ще карате колелото часове наред.
Проучванията също така показват, че дехидратацията влошава ефективността на колоезденето. Затова се уверете, че сте адекватно хидратирани, ако искате да се плъзнете през километрите! 1