Хранене с колоездене 5 основни съвета за хранене от колоездача на диетолога Брадли Уигинс
След миналогодишния Тур дьо Франс Найджъл Мичъл, който помогна на победителя Брадли Уигинс и неговия екип, Team Sky, публикува своите основни съвети относно храненето с колоездене, които са полезни за всички колоездачи, от мотористи през уикенда до ездачи ...
Освен ако нямате достатъчно свободно време и разбиращо семейство, никога няма да изминете 100-200 километра на ден, с хиляди метри разлика в нивото, за седмици ... Но ако имате няколко часа колоездене след тежка работа и ежедневни дейности, съветите за хранене ще ви помогнат да останете здрави и да се представяте добре всеки ден:
Поддържайте храносмилателната система!
Консумирането на правилните храни няма смисъл, докато тялото ви не е в състояние да ги обработва правилно. Често в миналите състезания нашите колоездачи се оплакват от чревно дразнене, така че ние сме се фокусирали върху предотвратяването им, казва Мичъл. Чревните функции на много хора са неоптимални, така че определено си струва да помислим как да подобрим здравето на нашата чревна система.
Отървете се от всякакви храни, които дразнят червата ви, като кофеин и алкохол, и двете са често срещани виновници. Избягвайте да подкислявате храни в диетата си и яжте колкото се може повече зеленчуци!
Съвет 1: Съществуват и ефективни хранителни добавки за поддържане на червата.
Хранителни практики
За всеки велосипедист, който трябва да се отърве от няколко килограма, може да възникне: те не ядат достатъчно, за да осигурят на тялото си достатъчно енергия, за да тренира. Не подценявайте ефектите от недохранването! Ако човек не приема достатъчно хранителни вещества, той няма да се регенерира правилно, или няма да може да постигне това, което иска с обучение, и дори може да навреди на здравето си. Яжте, но правилно планирайте основните ястия и други храни (закуски).