Хранене при храносмилателни разстройства в напреднала възраст MICROLAX®
Ти си тук
microlax_verdauungsstoerungen-alter-ernaehrung_1005x277.jpg
Диета при лошо храносмилане в напреднала възраст
В напреднала възраст храненето на балансирана и здравословна диета може да бъде предизвикателство. Тук ще ви покажем какво трябва да внимавате засега и как можете да предотвратите запек в напреднала възраст с правилната диета.
- Храносмилателни проблеми по време на бременност
- Запек по време на бременност - какво помага?
- Запек по време на бременност: домашни средства
- Запек по време на кърмене
- Нежно слабително за бременни жени
- Храносмилателни проблеми при бебета и малки деца
- Запек при бебета: причини и симптоми
- Запек при бебета: нежни домашни средства
- Предотвратяване на запек при бебета
- Запек при малки деца
- Нежно слабително за бебета
- Запек при деца
- Запек при деца: причини и симптоми
- Запек при деца: нежни домашни средства
- Предотвратяване на запек при деца
- Нежно слабително за деца
- Лошо храносмилане в напреднала възраст
- Лошо храносмилане по време на менопаузата
- Диета при лошо храносмилане в напреднала възраст
- Нежно слабително в напреднала възраст
Диета в напреднала възраст
Нашите черва правят невероятни неща всеки ден: Не само, че е отговорен за храносмилането, но и тренира имунната ни система и влияе върху емоционалния ни живот. Колкото повече остаряваме, толкова повече забелязваме и реагираме с него Лошо храносмилане и дискомфорт в червата. Статистически, страдайте възрастни граждани пет пъти по-вероятно да имат газове или запек, отколкото по-младите хора. Но защо е така?
Достатъчно течност
С напредване на възрастта на телата ни стават и нашите органи: мускулите в дебелото черво се разграждат и чревната флора се променя. С напредването на възрастта броят на „добрите“ бактерии намалява и броят на бактериите, отговорни за чревните проблеми, се увеличава. Един прост, но много ефективен съвет за подпомагане на чревната флора е да пиете достатъчно течности. Трябва да е един и половина до два литра на ден. Нашият съвет: Най-добре е да имате необходимото количество вода или чай сутрин, така че винаги да следите колко трябва да пиете през деня.
Диетата като предизвикателство в напреднала възраст
Балансираната и здравословна диета в напреднала възраст може да бъде предизвикателство: Не само свързаните с възрастта заболявания, но евентуално и допълнителни физически ограничения могат да затруднят разнообразното и питателно хранене. Промененото възприятие за жажда и глад може също да доведе до нарушено храносмилане в напреднала възраст и да предизвика спукване. В допълнение, редовното използване на лекарства или болкоуспокояващи може да забави храносмилането.
Особено когато трябва да избягвате определени храни поради заболяване, не винаги е лесно да поддържате храносмилателната система с правилното хранене. Въпреки това, много зеленчуци, плодове, пресни млечни продукти и достатъчно пълнозърнести продукти трябва да бъдат неразделна част от менюто. Нуждата от протеини, витамини и въглехидрати е подобна на тази в млада възраст, но в зависимост от заболяването трябва да се внимава при консумация на определени храни, напр. животинските мазнини трябва да се избягват при диабет.
Повече хранителни вещества, по-малко мазнини
С напредването на възрастта метаболизмът ни също се променя: сега се нуждаем от по-малко калории, защото тялото ни има повече мазнини и по-малко мускули. За това храната, която ядем, трябва да е много богата на хранителни вещества и витамини. От друга страна, трябва да се избягват храни с високо съдържание на мазнини и захар - дори повече, отколкото в юношеството - за да не се увеличава допълнително приема на енергия и мазнини. Затова става още по-важно в напреднала възраст да се обърне внимание на диетата, за да се поддържа здрава чревна флора.
Съвети за получаване на достатъчно хранителни вещества в ежедневието
За да отговорим на повишената нужда от хранителни вещества в напреднала възраст, препоръчваме храни, които имат достатъчно йод, фолиева киселина или витамин D. Това включва.:
- Зелени зеленчуци (спанак, броколи)
- Риба (сьомга, херинга)
- Бобови растения (грах, леща)
Тези храни не само осигуряват високо съдържание на хранителни вещества и витамини, но също така предотвратяват храносмилателни разстройства и осигуряват непокътната храносмилателна система.
Хронични заболявания на червата в напреднала възраст
Свързаните с възрастта заболявания не са необичайни. Това, което мнозина обаче не знаят, е, че някои болести имат пряко въздействие върху червата и храносмилането ни. Запекът е типичен страничен ефект на Паркинсон или множествена склероза, а недостатъчно активната щитовидна жлеза също може да бъде свързана със запек. Тук е важно първо да се лекува основното заболяване, за да се овладеят след това проблемите с червата.