Хранене при деца
Михаела Мургу е талантлив инструктор по фитнес и аеробика, призната в областта на танците. Михаела започва своята фитнес кариера през 1997 г., а на 4-годишна възраст започва да учи класически и модерен балет.
Новият Rondele de la SanoVita
Понастоящем Михаела Мургу работи като инструктор в Body Shape от Михаела Мургу, като предлага и съвети за храненето. Можете да намерите Михаела във фитнеса, но тя работи и като ОНЛАЙН личен треньор www.mihaelamurgu.com
Как да намалим здравословния апетит
Михаела Мургу-Фитнес и хранене- Експерт Гарбо www.mihaelamurgu.com
ДЕЦА НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ОТМЕСТЯВАТ
От ранна възраст (4-6 години) децата могат да получат информация за това какво означава здравословно хранене, информация, която може да доведе до установяване на положителна връзка с храната. Този неформален учебен процес може да започне у дома, като родителите са ролеви модели.
Концепцията за храненето тя е абстрактна за децата и затова информацията може да достигне до тях само ако е транспонирана в ежедневни дейности, които включват контакта им с храната. Приготвянето на ястия и леки закуски с обяснението на качествата на всяка храна или „домакинските“ часове, в които малките се учат да избират даден продукт правилно и дори да готвят здравословно, са методи за придобиване и практикуване на знания за храненето. Тези добри навици, усвоени в училище/детска градина, също могат да бъдат взети вкъщи, където понякога е необходимо да бъдат „превъзпитани“ баби и дядовци и родители, които вярват, че сладките са от съществено значение за физическото и интелектуалното развитие на детето или че храната е доказателство за любовта.
Ние се раждаме с удоволствието от сладкия вкус, слабост, която не трябва да се култивира и развива през първите години от живота. Опитайте се да премахнете напълно рафинираната захар от диетата на децата. Пресните плодове остават най-здравословният десерт, независимо от възрастта. Изкуствените подсладители не представляват никаква опасност за здравето на децата, а „безалкохолните“ безалкохолни напитки са разумно решение за заместване на класическите сокове.
Закуската представлява 25% от дневния калориен прием. Хранителните вещества, които не са били консумирани с липсата на закуска, няма да могат да бъдат възстановени по-късно, на обяд или вечеря, но ще бъдат окончателно загубени този ден.
От съществено значение е децата да се хранят преди да напуснат училище, като по този начин натрупват енергията, необходима им за учебния процес. Дете, което не е яло сутрин, ще има затруднения с концентрацията и запомнянето, ниско интелектуално представяне, чувство на глад, подчертано около 11:00 и повишена склонност към консумация на предварително опаковани сладкиши и закуски.
Дори ако ритъмът на живота е много бърз, опитайте се да намерите време да предложите на малките спокойна закуска: зърнени храни с мляко, хляб с масло, зеленчуци, сирене, кисело мляко, шунка, яйца, плодове - има безброй възможности да започнете ден във форма.
Насърчете малките да приготвят сами закуската си, да поставят правилните храни в кухнята и в хладилника, на достъпна за тях височина. Ще спестите време и ще ги накарате да бъдат отговорни.
Детското затлъстяване - неизлечима болест
Генетичното наследство предразполага към затлъстяване, но факторите на околната среда (лоша диета и заседнал начин на живот) играят решаваща роля. Ето една тъжна и същевременно страшна истина: затлъстелите деца по-късно стават юноши и затлъстелите възрастни. Тъй като далеч не е често срещано състояние, което „преминава“ с възрастта, затлъстяването остава предизвикателство и проблем, за който все още няма решение.