Хранене по време на кърмене на Reales - La Boîte Rose
Когато кърмите, чувате всичко и обратното за това какво да ядете. Храни, които трябва да избягвате, тези, които предпочитате, повече калории за усвояване, ние отделяме истинското от фалшивото, само за вас !
1. Трябва да ядете двойно повече: фалшиво ... и вярно !
Кърмещата жена изразходва около 500 допълнителни калории на ден, но това е на теория. Това ще зависи от вашата професионална и спортна дейност, както и от нуждите на тялото ви, които се различават при всеки човек.
Как да разберете дали трябва да ядете повече? Това е просто: слушайте глада си. Така че, разбира се, тази „нужда“ не трябва да се задоволява от шоколад и други сладкиши или голяма дажба месо. Трябва да донесете допълнително количество храна, но здравословна и преди всичко разнообразна! Зеленчуци, нишесте, бобови растения, яйца, зърнени храни, риба, не изключвайте нищо! Предпочитайте естествените храни пред готовите ястия, пълни с добавки.
И накрая, органичното също може да бъде интересно, тъй като използването на химикали за отглеждане е ограничено, а за животните - и антибиотици.
2. Храните, като зелето, влошават вкуса на млякото: невярно !
Ако зелето, аспержите или чесънът са част от вашата редовна диета, няма причина да ги елиминирате. Те наистина правят вкуса на млякото, но не толкова лош, че бебето отказва да суче. Така че имате киселото зеле !
3. Трябва да премахнем някои храни и напитки: фалшиви ... и верни !
Докато кърмите, можете да ядете всичко, без ограничения. Някои вещества обаче преминават в млякото, като кофеин: отново няма нужда да се изрязват чай и кафе, но може да е разумно да намалите количествата, ако забележите, че бебето ви спи малко. По същия начин шоколадът съдържа вещество, подобно на кофеина: ако сте сериозен консуматор, бъдете внимателни.