Хранене по време на кърмене medUNIQA
Кърмата съдържа оптималната комбинация от хранителни вещества за здравословното развитие на бебето. Какво трябва да имат предвид кърмещите майки, когато се хранят? И какво можете да направите, ако кърменето не се получи?
Повишени нужди от енергия и хранителни вещества
Потребността от енергия не се променя след раждането: майките се нуждаят от около 500 килокалории повече на ден по време на периода на кърмене. В същото време нуждата от много важни хранителни вещества се увеличава по време на кърмене. С разнообразна диета според 7-стъпковия план на хранителната пирамида, кърмещите жени са добре обгрижвани. Както по време на бременност, можете да ядете малко повече от всичко. Допълнителна порция плодове и зеленчуци, въглехидрати и млечни продукти може да покрие допълнителното изискване.
Бакшиш: Като здравословна закуска от 500 килокалории опитайте парче пълнозърнест хляб с малка купичка плодова салата и чаша мътеница. U
Храна за двама
Ако майката се храни здравословно и балансирано, това също има положителен ефект върху състава на майчиното мляко: Проучванията показват, че съдържанието на някои витамини и минерали, но също и мастнокиселинния състав на млякото, е свързано с храната на майката. Има повече здравословни омега-3 мастни киселини в млякото на кърмещи жени, които редовно имат в менюто си препоръчаните видове риба (овъглена, сьомга и херинга). Ако не обичате рибата, можете също да добавите ценните мастни киселини с допълнителна порция висококачествено масло. U
Пий, пий, пий
По време на кърменето нуждата от течности се увеличава. Кърмещите жени винаги трябва да имат питие под ръка, дори през нощта. Идеалните утолители на жаждата са вода, неподсладени плодови чайове или силно разредени плодови сокове. Ако бебето е измъчено от газове, чаят от копър или ким може да има успокояващ ефект върху бебето чрез кърмата. По принцип това, което е полезно за майката, бебето може да понася. Внимавайте обаче с напитки, съдържащи кофеин. Кофеинът преминава в кърмата и може да поддържа бебето будно по-дълго.
Въздържайте се от алкохол и никотин
Алкохолът се предава на бебето в кърмата и се разгражда само наполовина по-бързо, отколкото при възрастните. В допълнение към ефектите върху здравето, редовната консумация на алкохол може да окаже влияние върху количеството, което пиете, и поведението на бебето при сън.
Никотинът също се екскретира в кърмата. Поради това е най-добре изобщо да избягвате алкохола и цигарите, когато кърмите. U
Разрешени са сурови храни
За разлика от бременните жени, кърмещите майки не трябва да правят без всичко сурово.
Тъй като патогените, причиняващи хранителни инфекции, не се предават на бебето чрез кърмата. U
Шестте най-важни причини за кърмене
1. Кърменето насърчава едно добри отношения майка-дете.
2. Кърмата е това съобразено хранене за бебето. Той съдържа всички важни градивни елементи за здравословното развитие и имунната система на бебето. Съставът им се променя през периода на кърмене, така че бебето да се гледа добре през цялото време.
3. Кърмата е лесно смилаем.
4. Кърмата е това перфектно ястие „готово за пиене“. Предлага се по всяко време и навсякъде, хигиенично е перфектен и има подходящата температура.
5. Кърменето има положителен ефект върху допълнителната консумация на калории (приблизително 500 kcal/ден) Регулиране на теглото майката на разстояние.
6. Кърмене намалява риска за майка и дете, по-късно едно Диабет тип 2 развивам, разработвам.
Какво да правите, ако кърменето не работи U
Трудностите с кърменето в началото са нормални. Акушерки, консултанти по кърмене или лекари помагат при проблеми. Но понякога има и медицински причини, поради които кърменето не е възможно. Тогава най-добрата алтернатива е млечната формула PRE. То е най-подобно на кърмата и се препоръчва за първата година от живота. U