Хранене по време на бременност Осигурено
Каква диета по време на бременност ?
Балансираната диета е от съществено значение за вашето здраве и здравословното развитие на вашето бебе
- пет плода и зеленчука на ден;
- хляб, зърнени храни и други бавни захари при всяко хранене според вашия апетит;
- млечни продукти три пъти на ден;
- протеини (месо, риба или яйца), веднъж или два пъти на ден;
- вода ad libitum.
Също така е важно да ограничите приема на мазнини, сол и захарни продукти.
В допълнение към три основни хранения, можете да въведете a лека закуска от втория триместър.
Храненето по този начин ще ви накара да се почувствате по-добре, да имате повече енергия и да насърчите здравословното наддаване на тегло. В зависимост от здравословното Ви състояние Вашият лекар или акушерка ще Ви дадат персонализирани съвети за адаптиране на диетата Ви.
По време на бременността ви се предпочитат определени храни, които да осигурят всичко, от което имате нужда вие и вашето бебе.
Открийте идеи за разнообразни сезонни менюта, за да се храните балансирано през цялата седмица в съответствие с хранителните насоки на Националната програма за здравословно хранене.