Хранене по време на бременност; Гинекологична дневна клиника Падерборн
В началото на бременността бременните жени се справят с нормалното количество храна. Само след третия месец на бременността количеството консумирани калории трябва да се увеличи с 200-300 kcal до приблизително 2400 kcal.
Много малки хранения, разпределени през деня, сега са по-добри от три големи основни хранения поради преобладаващата липса на място в стомаха.
Изисквания към течности
Нуждата от течност е около 2 литра. До 2 чаши кафе или чай са безвредни. Наддаването на тегло по време на бременност може да варира. Допълнителните 7 до 18 кг са нормални. През първите 3 месеца увеличението трябва да е малко и между 4-ия и 8-ия месец може да бъде около 500g до 1kg на седмица.
Съотношение на храната
Съотношението на основните хранителни компоненти не се променя. Храната трябва да се разгражда, както следва:
- 15-20% протеин
- 25-30% за предпочитане дълговерижни, полиненаситени мастни киселини (например морски риби)
- 50-60% въглехидрати, за предпочитане пълнозърнести продукти
Въздържане от храна
Следните храни трябва да се избягват по време на бременност, ако е възможно:
- Сурово или не напълно варено месо
- Сурова или леко пушена риба
- Студено пушена шунка като парма и серано шунка
- Студено пушена риба (пушена сьомга и змиорка)
- пакетирани салати
- сурови яйца (напр. в сладки ястия)
- Сурово мляко и сурови млечни продукти
- черен дроб
Във всеки случай силно препоръчваме да не се консумира алкохол и никотин, лекарства и наркотици!