Хранене по кръвна група ГРУПА 0
Започнах поредица статии за диета по кръвна група. Говорихме за историята на кръвните групи, за общите положения и за принципа на този тип диета.
Има реални случаи, когато хората, които са мислили, че имат здравословен начин на живот и здравословна диета, независимо какво са правили, не са успели да отслабнат. Решението се оказа диетата по кръвна група.
Ако сте разбрали общите положения, днес говорим за диета за кръвна група в случай на група 0. Изглежда, че всички предци на човечеството са имали група 0. Ловците-събирачи се хранят с растения и животни, които околната среда им предоставя. Те ядяха животинско месо, птици, риба, листа, корени, плодове, плодове, семена и маслодайни семена. Като цяло тези храни са подходящи за вас, ако имате кръвна група 0. Препоръчително е да ядете много зеленчуци с телешко, птиче или рибно - това са най-добрите източници на протеин за вас. Трябва да включите в диетата си маслодайни семена и семена (особено ленени семена и ядки) - източници на протеини, минерали и незаменими мастни киселини. Пресните или сушени плодове естествено и здравословно ще задоволят нуждата ви от захар.
Риба и морски дарове. Кръвна група 0 щедро позволява консумацията на морски дарове (стриди, раци, омари, скариди, черупки и др.). Можете да изберете всякакъв вид риба, особено мазна риба, която ви предлага ценните масла от семейството на омега-3.
Зеленчуците. Всеки, независимо от кръвната група, трябва да яде много зеленчуци. Препоръчително е да сте свежи и сезонни. Кръвна група 0 трябва да избягва картофите, които те могат да заменят със сладки картофи. Бял ориз също трябва да се избягва. Въглехидратите, съдържащи се в зеленчуците, са по-подходящи за вас от тези от зърнените култури.
плодове. Зеленчуците и плодовете са сравнително сходни по отношение на хранителните вещества. Те са най-добрите източници на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри. Трябва да се отбележи, че плодовете съдържат повече захар, отколкото зеленчуците, но тя е под формата на фруктоза, толкова по-здравословна от трапезната захар или захароза в рафинирани продукти като бяло брашно. За кръвна група 0 трябва да се избягват портокали, киви, някои пъпеши и кокосови орехи.
Извлечени от тях орехи, семена, маслодайни семена и масла. Маслодайните семена са част от вашата диета и трябва да се ядат редовно. Те са важен източник на незаменими мастни киселини, протеини и минерали. Препоръчват се студено пресовани масла.
зърнени храни. Въпреки че тялото ви може да толерира определени зърнени храни в умерени количества, те не трябва да бъдат част от хранителните ви навици. Можете да ядете умерени количества ориз, ръж, просо, спелта, овес, киона, камут и елда. Препоръчват се покълнали зърнени храни.
Млечни продукти. За кръвна група 0 се препоръчва да се избягва сирене и кисело мляко от краве мляко, дори самото краве мляко. Може да се консумира козе и овче сирене и кисело мляко.
Фасул и леща. Напоследък все още се препоръчва животинските протеини да се заменят с растителни. Ако погледнем на нещата строго от хранителна гледна точка, това може да изглежда като добро решение. Но кръвната група 0 определено се нуждае от животински протеин. Можете да ядете боб, леща, соя, зеленчукова храна, но не е нужно да правите това, за да замените месото. Вашето тяло се нуждае от естествено месо, подобно на това, изядено от вашите предци със същата кръвна група.
Какво мога да пия? Много вода!
В редовете по-долу ще повторим „разрешените“ и „забранените“ храни за кръвна група 0.
Говеждо и птиче месо - разрешени са почти всички видове говеждо, дивеч и птици. Забранени са свинско/шунка/бекон и пъдпъдъци. Месото е основният източник на протеин. Най-препоръчителни са говеждо, агнешко, телешки черен дроб, телешко и телешко.
Риба, морски дарове, охлюви - разрешени са почти всички сортове риби, с изключение на баракуда, калмари, молове, морска котка, октопод Позволени са почти всички сортове морски дарове, с изключение на мекотели и морски охлюви. Охлювите са разрешени.
Млечни продукти - разрешено е масло, пречистено масло, козе и овче сирене и кисело мляко, моцарела. Забранени са всички краве сирене и мляко (краве, козе), краве кисело мляко. Много хора с кръвна група 0 имат непоносимост към млечни продукти.
Яйца - разрешени са патешки и пилешки яйца. Забранени са гъски и пъдпъдъци. Препоръчително е да ядете максимум шест яйца на седмица.
Разрешени са масла - лен, маслина, рапица, сусам и орех. Забранени са кокосови орехи, царевица, памук, фъстъци, див шафран, соя, слънчоглед. Зехтинът е най-подходящ за вас.
Позволени са маслодайни семена - бадеми, лен, бор, тиква, сусам, орехи, лешници, пекани. Забранени са бразилски ядки, кашу, кестени, фъстъци, шам фъстък, слънчоглед и мак. Препоръчва се орехите да се въвеждат в диетата редовно.
Фасул, леща, соя - разрешени са почти всички видове боб и соя. Джудже бели зърна, червен боб и леща са забранени.
Зърнени култури - разрешени са елда, камут, просо, овес, ръж, ориз. Забранени са пшеница, ечемик и царевица.
Зеленчуци - почти всички са разрешени. Карфиолът, краставиците, празът, черните маслини, картофите са забранени.
Плодове - разрешени са почти всички плодове. Забранени са авокадо, пъпеши, кокосови орехи, банани, портокали, клементини.
Подправки - почти всички са разрешени. Индийското орехче и смленият пипер са забранени. Куркумата и джинджифилът се препоръчват поради техните противовъзпалителни и храносмилателни свойства.
Ароматни билки - всички са разрешени. Магданозът се препоръчва за вас. Яжте редовно, в значителни количества, можете да го добавяте към салати.
Напитки - разрешен е зелен чай, обикновена вода, дори минерална вода. Забранени са бира, кафе, алкохол и бяло вино.
Лични заключения. Диетата по кръвна група също има аспект, за който предпочитах да не споря, но любопитните могат да научат повече за нея от материалите „4 кръвни групи, 4 режима“ и „4 кръвни групи, 4 начина на живот“. Става въпрос за секреторния или несекреторния тип. Секреторният тип представлява 80% от населението на света. Той предава информация за кръвната група чрез секрети. Статиите от поредицата, която започнах, се отнасят до този тип. За да забележите наистина промяна в здравето си, трябва стриктно да спазвате този режим. Ако не работи така, както искате, има голяма вероятност да принадлежите към несекреторния тип и мястото на храната ще се промени във вашия случай.
Прочетете внимателно горните редове, но и общите положения, представени в предишната статия.
Все още поддържам балансирана диета. Не препоръчвам да прибягвате до този тип диета, освен когато знаете (или вярвате), че имате здравословна и балансирана диета, че спортувате редовно, че не сте направили нищо лошо в тестовете и въпреки това не успявате да отслабнете или да почувствате допълнителен дискомфорт. Тази диета не се отнася за всички. Например, принадлежа към кръвна група 0 и не мисля, че бих замислил, поне в момента, диета без мляко, пъпеш, портокали, банани, киви или клементини. От друга страна, ако се бях поставил в положението да приема такава диета, със сигурност щях да се стремя да я спазвам свято.
Това е втората част от мини поредица статии с и за диета по кръвна група. Тук ви запознах диета по кръвна група 0, след това в бъдещите статии, които ще представя скоро, ще ви дам конкретни подробности за останалите кръвни групи.
За въпроси, притеснения, желания и други, очаквам ви с коментар към тази статия или на страницата с въпроси и отговори, във facebook, twitter, youtube, instagram. Ако искате да знаете веднага как пиша нещо, препоръчвам ви да се абонирате или по имейл, или чрез RSS. Ако искате брошурата "Митове за корема", препоръчвам ви да се абонирате за бюлетина, за да я получите БЕЗПЛАТНО! Ако искате да имате личен треньор, свържете се с мен.