Хранене на храни, за които се смята, че са диетични HAON
От известно време сте на диета, но просто не искате да свалите тези проклети килограми. Какъв може да е проблемът? Може би ядете храни, които изглеждат здравословни и нискокалорични, но всъщност саботирате загубата на тегло. Ето някои храни, за които се смята, че са диетични и всъщност се угояват.
Енергийни филийки
Хората смятат, че е добра идея да изядат парче енергия след малко упражнения или в офиса, за да си намерят по-добра работа. Освен това се счита за една от основите на здравословното хранене. Но защо не е добра идея?
Защото са пълни със захар и изкуствени съставки и мазнини. Едно енергийно парче е еквивалентно на сандвич с пуйка. Хората го поглъщат от две закуски, така че се счита за закуска, но всъщност е заместител на храната. Ако все пак решите да го направите, изберете филийки, направени от естествени съставки. Вместо това можете да ядете бадеми и сушени плодове.
сандвич с пуешко месо
Пуешки сандвич със сирене и шунка е еквивалентен на два бургера и 6 хапки пържено пиле. Пуешкият сандвич има същото количество мазнини като сандвича с телешко месо.
Вместо това можете да ядете пилешки сандвич на скара, направен от пълнозърнест хляб.
Солен геврек
Бихте си помислили, че са по-здрави от чипса, защото съдържат повече зърнени храни, но не са. Ако не са направени от пълнозърнесто брашно, те не съдържат фибри и антиоксиданти. 400 г солени гевреци съдържат толкова калории, колкото 24 филийки бял хляб. С право бихме могли да го наречем една от угоените храни, скрити под маска. Също така си струва да се спомене, че съдържа доста въглехидрати. Ако харесвате солени гевреци, купувайте само гевреци, направени от пълнозърнесто брашно. Пуканките са много добра алтернатива, защото са около. 2 чаши пуканки съдържат по-малко от 100 калории (обикновени пуканки, които не са ароматизирани). И тъй като отнема повече време за ядене, отнема много повече време.
Надут ориз
Тази лека закуска е наистина без мазнини и нискокалорична, но напълно без фибри и протеини - тези съставки намаляват глада. Това означава, че яденето на 2-3 всмукани бухнали ориза не помага, а само калориите се натрупват и чувството за глад се поддържа. И между другото, няма много захар и натрий в тях. По този начин той попада в категорията на угояващите храни, а не на диетичните храни.