Хранене на децата ви на 6-12 години; Лигьорът
Публикувано на 20 ноември 2013 г. и актуализирано на 24 ноември 2014 г.
Публикувано в Ligueur des roditelji на 20 ноември 2013 г.
Макс и Лили, на 7 години и Макс и Лили на 10 години: има много разлики между тези възрасти. Но по отношение на храненето, ако приемем естествена прогресия на количествата, която отчита спонтанността на детето, въпросите остават същите. Подобно на вашия муфлет, стига да го следвате, с помощта на вашия педиатър, неговата крива на височина и тегло, защото наднорменото тегло може да бъде на часовника. И в този случай е по-добре да не се доверявате на апетита си, а да нормализирате количествата спрямо вашите нужди.
Спорт: 48 часа по-късно
Той се прибира от спорта, пиян от умора, но гладен. Поне вярвате ли! Обаче много сериозни специалисти са показали, че когато детето се занимава с физическа активност, детето не компенсира усилията, а в рамките на 48 часа. Затова не чакайте той да се върне от стадиона с три пъти повече хляб или картофи и моркови. По-добре го оставете на мира ... стига теглото и размерът му да се променят правилно.
Граничи с наднорменото тегло
Съгласявате се да гледате детето си, за да не се пълни с чипс през целия уикенд. Също така е добре да модерирате детето си, което може с радост да изпразни литър сода, за предпочитане без ваше знание. Но кога трябва да се притеснявате от наднормено тегло? От първото си топче? Бедрата й малко увити? Ако на ниво процентил забележите, че кривата на теглото й е по-висока от тази на нейния ръст, не трябва да й налагате диета, а да коригирате грешките, които допускате ... добросъвестно. Как? 'Или' Какво? Чрез просто преструктуриране на времето за хранене, порциите, които да давате и т.н. Добрата идея: уговорете среща с Вашия лекар, защото няма да се подобри непременно с възрастта !
Бързо, малко вода !
Водата поддържа детето здраво, а също така му позволява да обръща внимание и да следва правилно предмета в клас. Водата също така помага за елиминирането на отпадъците (пот, урина и изпражнения) и играе важна роля за контролиране на телесната температура. Тази ценна течност представлява три четвърти от телесното тегло (74%) за кърмачета от 0 до 6 месеца. Този процент постепенно намалява с възрастта: 65% на 9 години, 59% за момчета и 56% за момичета на 12. Тези стойности се поддържат и в зряла възраст.
Загубата на вода, съответстваща на 1% от телесното тегло, влияе върху физическите показатели, терморегулацията и апетита. Когато е 2%, дехидратацията засяга когнитивните функции като концентрация, памет. Над 4% детето може да страда от главоболие, раздразнителност, сънливост, хиперактивност, повишена температура, твърде бързо дишане, тахикардия. Когато загубата надвиши 8% от теглото, могат да възникнат нарушения на съзнанието, дори смърт. Хроничният дефицит на вода може да доведе до инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците, но също така и до по-голям риск от запек. Така че, не се колебайте, сервирайте вода на детето си повече от осем пъти на ден. Няма да го удавите !
Ето, Макс ...
трябва да получи след 8 години повече вода от Лили: 1,575 мл в сравнение с 1425. Когато знаете, че чаша има 200 мл, вземете го предвид! Това количество може да бъде разделено на две дози: едната сутрин, а другата следобед. Имайте предвид, че тези количества трябва да бъдат увеличени, ако детето спортува или има температура !