Хранене на деца 4 въпроса от майки Списание Santé

Що се отнася до храненето, не винаги е лесно да се ориентирате между съветите на педиатъра, тези на вашите роднини или приятели в офиса ... Катрин Чеграни-Конан, диетолог, ви дава някои отговори.

майки

За да готвя за децата си, вместо това използвам масло или олио ?

Масло

Използва се както за сурова, така и за сурова употреба. Богат на витамин А (за добро зрение), маслото съдържа наситени мастни киселини които насърчават сърдечно-съдовите рискове. Следователно трябва да се консумира умерено.

Олиото

За готвене изберете фъстъчено масло или растителен маргарин. Важно е да консумирате масло (в умерени количества) всеки ден за снабдяване с незаменими мастни киселини (от съществено значение за съзряването на нервната система на вашите скъпи деца).

За винегретите: масла от рапица, слънчоглед, маслини и орехи ще се използва последователно.

Какви количества ?

На 3 години: 25 г масло и 5 г (1 чаена лъжичка) масло на ден.

На 6 години: 20 до 30 г масло и 10 г (1 супена лъжица) масло на ден.

На 10 години: 30 г прясно масло и 10 до 15 г масло на ден.

Мога ли да предлагам на децата си продукти с ниско съдържание на мазнини и диетични напитки ?

Постни продукти ?

Вашата диета зависи от вас! Нуждите на вашето дете от енергия са важни, докато растат и всички хранителни вещества (минерали, витамини, микроелементи) са от съществено значение.