ХРАНЕНЕ НА БРЕМЕННИ И КРЕМЕНЕ ЖЕНИ - Ръководство IDE

Диета за бременни жени

Броят на бременностите се оценява на над 700 000 всяка година във Франция.
Бременността не е болест. Не е необходимо да променяте хранителните си навици, просто трябва да внимавате към определени нужди. В действителност, лошо адаптирана диета може да има отражение върху здравословното състояние на майката и/или състоянието на нероденото дете.

хранене

Трябва да се възползваме от клиничното наблюдение на бременността, за да осигурим обучение по хранене, за да избегнем недостатъци или излишъци или заблуди (хранене за двама). Образование, което трябва да се предлага възможно най-рано.
Увеличаването на теглото по време на бременност оказва влияние както върху вътрематочното, така и по-късното развитие на нероденото бебе, както и върху размера и здравословното състояние на майката.

Размерът на жената преди бременността ще определи „идеалното наддаване на тегло“, така че жената със средно телосложение може да наддаде само 10 до 12 кг, докато много слаба жена ще бъде насърчена да наддаде до. 16 кг.

ХРАНИТЕЛНИ ПОТРЕБНОСТИ

Енергийни изисквания:

По време на бременност е необходимо леко увеличаване на енергийния прием, за да се осигури растеж на плода, тъканите (плацента ...) и да се компенсира увеличаването на основния метаболизъм на майката.

Приемът на енергия зависи от:

  • възрастта на бременната жена
  • от неговата дейност
  • размера на майката преди бременност (съотношение тегло/височина)

Увеличаваме дажбата от 150 на 250 калории на ден.
В случай на наднормено тегло, целта е да се ограничи наддаването на тегло, без да се навреди на плода.

Ако кърмите, допълнителният енергиен прием през първите 6 месеца на кърменето ще бъде средно 500 кал на ден. Той съответства на енергийната стойност на отделяното мляко, плюс енергията, необходима за производството му.

Изисквания към протеини:

Те са увеличени. Приемът на протеини трябва да покрива нуждите на майката и нуждите на фето-плацентарния комплекс.
Препоръчваме 10 до 20 g повече протеин на ден в сравнение с небременните жени.

Желателно е поне половината от протеина в дажбата да е от животински произход (с по-високо хранително качество от растителните протеини).

Нужди от липиди:

Общият прием на липиди трябва да представлява 30 до 35% от общия енергиен прием (TEA) (както при небременните жени), но трябва да се внимава да се осигури адекватен прием на незаменими мастни киселини, необходими за развитието на мозъка на плода.

Променете хранителните източници на липиди: масло, различни масла и др.

Нужди от въглехидрати:

  • Глюкозата е основният източник на енергия за тъканите и плода.
  • От друга страна, прекомерната консумация на въглехидрати може да доведе до затлъстяване при майката.
  • Въглехидратите не трябва да надвишават 55% от TEA.
  • Фаворизирайте бавните захари (зърнени храни, хляб, варива и др.), Като ги разпределяте по време на различните ястия.
  • Без излишни чисти захари (

Ако кърми, приемът на калций от майката трябва да спомогне за поддържането на целостта на собствената й костна тъкан и да отговори на нуждите от калций, свързани с производството на мляко. Препоръчителният прием е 1200 mg калций на ден.

Изисквания за желязо:

Въпреки аменореята, нуждите по време на бременност се увеличават поради увеличаването на майчината кръвна маса и фетално-плацентарните нужди.

Недостатъчното покритие на тези нужди може да бъде причина за анемия (анемията в началото на бременността увеличава риска от недоносеност и фетална хипотрофия).

Идеалното е да започнете бременност с добри железни запаси; добавките с лекарства могат да бъдат полезни в някои случаи.