Хранене на бебета през 12-ия месец от живота

Преди да започнете да планирате диетата на детето си, имайте предвид, че детето се нуждае от много по-малко храна, отколкото си мислите.Тя няма да расте толкова бързо, колкото през първата година от живота и следователно няма да има нужда толкова калории, колкото преди и може да има по-нисък апетит.

Ако имате активно, здраво дете, което расте и се развива нормално, това означава, че то се храни достатъчно.

Избягвайте често срещани грешки като:

да се пият повече от 480 - 800 мл мляко дневно
да се пият повече от 120 - 180 мл сок дневно
нека яде сладкиши и леки закуски
да го принуждава да яде, когато не е гладен
да му дава твърде големи порции храна. Средната порция за дете трябва да бъде около ¼ от частта за възрастни

Средно дете на тази възраст се нуждае от около 1300 калории/ден. По-големите деца се нуждаят от малко повече калории, а по-малките малко по-малко калории.

Пример за хранене

Закуска с ½ чаша зърнени храни, чаша мляко и 120 мл портокалов сок се равнява на 230 калории.

За обяд ½ сандвич (парче хляб) с 1 филия постно месо (90 калории) и сирене (45 калории) или сандвич с риба тон и вода, сок или мляко.

За вечеря можете да му дадете 30 - 60 г пиле (75 - 100 калории) или говеждо месо (120 - 165 калории), 2-3 чаени лъжички зеленчуци (50-75 калории), пълнозърнест хляб (40 калории) и ½ чаша мляко (76 калории).

Освен това можете да му дадете няколко закуски през деня, съответно в 10:00 и 16:00, които включват ½ чаша мляко (76 калории) или сок (60 калории), 2-3 чаени лъжички плодове ( 50-75 калории) или парче сирене (45 калории). Като алтернатива можете да му дадете повече пудинг или кисело мляко.

Понякога диетата е истински проблем за родителите, защото децата искат да ядат само това, което искат и апетитът им така или иначе е намален от втората година от живота. В същото време те научават вкуса на различните храни, а някои от тях изобщо не им харесват. През повечето време той просто отказва да опита поне една нова храна и предпочита да яде само тази, с която е свикнал.

За тях е важно да започнат да мислят и да вземат решения за себе си и обикновено правят това, като се научат да казват „НЕ“. Избягвайте споровете с децата относно храненето, защото само ще влошите живота си за вас и вашето дете.

По-важно е да бъдете пример за здравословно хранене и ако видите, че той има известен страх да яде здравословна храна, но не е ял преди, тогава трябва:

да му предлага храна в щастлива обстановка. Децата се хранят по-лесно, ако се забавляват едновременно
да му предлага храна по различни поводи, да не се отказва след първия провал. Възможно е да отхвърлите храната си 8-15 пъти, преди да я приемете
да ядете сами тази храна и да му покажете колко ви харесва. Ако ви види, че ядете, той ще бъде по-склонен да опита
не му предлагайте награда, ако яде, но и не го принуждавайте да яде
кажете му, че не му е позволено да яде подобно нещо (някои деца искат да ядат храна само ако не им е позволено)

Обикновено децата имат вродената способност да знаят колко храна им е необходима и никога да не преяждат. Ако обаче бъдат насърчавани или подтиквани да ядат, дори когато не са гладни или ако им е казано да довършат всичко на чинията, те могат да се научат да не спират да ядат, когато са сити, а това ще доведе по-късно. до проблеми с теглото.

Въпреки това е добре да следвате някои правила (дори ако правилата са направени да бъдат нарушени):

опитайте се да му дадете прясна храна, много плодове и зеленчуци
съдържанието на захар да бъде намалено
трябва да се намали съдържанието на животински мазнини
съдържание на сол да се намали (и до 1 година, без сол)

След като детето започне да се храни само, с кърпичка или чаена лъжичка, предлагайте малки порции и внимателно наблюдавайте признаците, че то е наситено (става незаинтересовано, обръща глава, бута храната пред себе си). Не го насилвайте да яде повече !

Възможно е да имате периоди, когато искате да ядете само определено ястие, както и да променяте мнението си за предпочитанията си от ден на ден. Не губете търпение и се опитайте да му давате само здравословна храна.

Някои деца искат храна и точно когато ги сложите на масата да ядат, апетитът им изчезва и те отказват храна или искат нещо друго да ядат. Те могат да намерят порцията за твърде голяма и поради това отказват храна.

Също така децата отказват храна, ако са разстроени, ядосани или се страхуват от нещо. Опитайте се да разберете причината, поради която той отказва храна.

Някои деца на тази възраст преминават от адаптирано мляко към краве мляко. На 1-годишна възраст детето трябва да може да яде почти всичко, което яде останалото семейство, с някои ограничения. Винаги трябва да сте сигурни, че храната се загрява до оптимална температура, така че да не е твърде студена, нито да я изгаря. Освен това избягвайте храни, които са твърде мазни, прекалено сладки, прекалено пикантни или прекалено солени.

Примерно меню

Това меню е подходящо за 1-годишно дете, което тежи около 9,5 кг.

1 супена лъжица = 14g; 1 чаена лъжичка = 9 g; 1 чаша = 240 мл

Закуска

½ чаша специални зърнени храни или 1 варено яйце (внимавайте, не му давайте повече от 2 яйца/седмица)
Cup чаша за мляко
½ тръстиков сок
В зърнените култури можете да добавите ½ банан, филийки

1 филия хляб
1-2 супени лъжици крема сирене
1 чаша мляко

Sand сандвич с риба тон
½ чаша варени зелени зеленчуци
½ тръстиков сок

30 - 60 г сирене на кубчета
1 чаша мляко

60 - 90 г варено месо
½ чаша сварени жълти или зелени зеленчуци
½ чаша тестени изделия, ориз или картофи
Cup чаша за мляко

Опитайте се колкото е възможно повече да съберете цялото семейство на масата. Ако той огладнее преди обяд, междувременно можете да му предложите малка закуска и да му обясните, че всички ще ядете след няколко минути.

Ако не иска да се храни на едно от основните хранения, предложи му няколко часа по-късно пресни плодове или зеленчуци или зърнени храни. Ако не иска да ги яде, предложи му отново храна.

За да получи нужните хранителни вещества, детето трябва да има в диетата си всички основни групи храни: протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

Основният източник на калций за деца е мляко, кисело мляко и сирене, но също и броколи.

От 1-годишна възраст можете да започнете да превключвате от адаптирано мляко към краве мляко. Може дори да не иска да пие толкова много мляко. Ако сте в тази ситуация, не го насилвайте да пие мляко. Хранителните вещества, които той намира в млякото, могат да бъдат намерени в други храни.

Бебето не се нуждае от сок. Сокът не осигурява никакви хранителни вещества и е само източник на калории. Ако все пак решите да му давате сок, не надвишавайте 60 ml/ден.