Хранене, когато искате да имате деца - Kinderwunsch Heilpraktikerin Munich
Много жени са загрижени за правилната диета, когато не могат да имат деца. Хората често питат какво да ядат или да не ядат, за да забременеят. Можете да създадете своя собствена храна и много жени биха искали да използват тази възможност, за да се издържат.
Преди всичко бих искал да кажа, че няма общо взето правилна диета за бързо забременяване, но можете да направите много грешно, но и много правилно. Всяка жена е индивидуална и всяка жена има различни причини, поради които забременяването все още не се е получило, така че е невъзможно да се дадат общи съвети за храненето. Дори на общия въпрос за това как изглежда здравословното хранене не е толкова лесно да се отговори. Въпреки че много от пациентите ми казват, когато ги питат за диетата им: Ям здравословно. В хода на разговора често се оказва, че това, което смятате за здравословно, не е толкова здравословно за вас. Въпреки това бих искал да отида в едното или другото и да се опитам да направя някои препоръки.
Какво да не ядем, когато се опитваме да имаме деца
Първо, започвам с това, което определено не трябва да консумирате, защото определено не е здравословно. Това е по-лесната част.
Правилното хранене, ако искате да имате деца
Как може да изглежда диетата, ако искате да имате деца, за да се издържате по възможно най-добрия начин, се различава при жените. По-нататък ще се занимая с отделни въпроси и заболявания, които играят роля в желанието за раждане на деца. Това обаче са по-общи съвети. В отделни случаи тя може да бъде напълно различна.
Ендометриоза
В случай на ендометриоза може да бъде полезно да се поддържа диета с ниско съдържание на хистамин и да се регулират и поддържат червата. Противовъзпалителните храни и храни с високо съдържание на хлорофил, богати на магнезий, също могат да бъдат полезни. Това включва всичко, което е зелено. Започнете деня със зелено смути. Уверете се, че имате добър запас от магнезий. Противовъзпалителните подправки са куркума, тамян (като капсули), добри студено пресовани, растителни мазнини, омега 3 мастни киселини.
СПКЯ
Във връзка с СПКЯ често чувам препоръката да се избягват млечни продукти или да се яде веган. Въпреки че мога да разбера идеята зад него, в повечето случаи не мога да се съглася напълно с него.
Ако сте с наднормено тегло, резистентни сте към инсулин и имате високи нива на липидите в кръвта, препоръчвам отслабване и регулиране на нивата на кръвната захар. Диетата с HFLC е много подходяща за това, с високо съдържание на мазнини и протеини и малко въглехидрати. Мазнините, разбира се, трябва да са добри, особено растителните.
Много жени с СПКЯ обаче са много слаби, има по-голяма вероятност да бъдат постоянно подложени на стрес и нямат инсулинова резистентност. В този случай препоръчвам балансирана диета, освен ако не е посочено друго. Състои се от много добри растителни мазнини, семена и ядки, масло, ленено масло, богата на протеини храна, състояща се от кварк, яйца, органично месо или риба 1-2 пъти седмично и много зелени зеленчуци. Също така въглехидрати от зърнени храни като овес, просо, спелта. Уверете се, че има достатъчно количество магнезий.
Дори да няма инсулинова резистентност, трябва да се опитате да поддържате стабилна кръвната си захар. Това се прави най-добре чрез консумация на протеини, въглехидрати и мазнини едновременно. Без сладки закуски, включително плодове и плодови сокове. Ако е абсолютно необходимо да имате плодове или сладкиши, консумирайте ги само умерено и едновременно с основното хранене.
Лошо качество на яйцата
Колкото по-възрастна е жената, толкова повече качеството на яйцеклетките намалява. Това е процес, който не може да бъде спрян, но може да се забави, като се направи всичко, за да се поддържа хормоналният баланс в изправност и да се подхранват яйцеклетките. Най-добрият начин да направите това е да дадете на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае. Следователно е важно да се осигури достатъчно количество витамини и жизненоважни вещества и добре функциониращо черво. Черният дроб също играе основна роля. От време на време лечението с детокс и облекчаването на черния дроб са от полза.
Ако нищо друго не говори против, диетата трябва да е богата на много добри растителни мазнини, пчелно млечице, масло, сметана, кварки, ядки, протеини от естествени протеинови източници (без протеинови шейкове).
Ако сте с наднормено тегло, препоръчително е да консумирате тези храни като част от диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Веганска диета
Здравите жени, които следват чисто веганска диета, могат да забременеят. Ако обаче отдавна има желание да има деца, това показва, че нещо не е оптимално. Ако вече искате да имате деца, съветвам да не използвате веганска диета, защото тялото трудно получава и произвежда нужните му вещества. Веган диетата не е идеална за изграждане на хормони, за изграждане на добре функционираща маточна лигавица и за подхранване на яйцеклетки, накратко за добре функционираща репродуктивна система. Можете да ядете веган за няколко седмици като част от пречистващо лечение между тях, но ако искате да имате деца, този тип диета не е идеална в дългосрочен план.
Регулиране на теглото
Както наднорменото, така и недостатъчното тегло не са предимство, когато се опитвате да имате деца. И в двата случая трябва да се търси регулиране на теглото. Кой е най-добрият начин за всяка жена трябва да се разбере индивидуално.
Рехабилитация на червата при опит за раждане на деца
Червата е централен проблем при много заболявания и особено при опит за раждане на деца. За да поддържа репродуктивната система в добро състояние, тялото се нуждае от веществата, получени от храната. Много се съхранява, възстановява и възстановява в тялото, но най-лесно е, когато организмът го има на разположение.
Ако има чревни проблеми, те трябва да се премахнат и да се осигури добра чревна флора.
Средства, които поддържат чревните ни бактерии, са люспите на псилиум (приемайте с много вода), брашно от тигрови ядки, ябълкови пектини (настъргана ябълка), ферментирали зеленчуци (кисело зеле), варени и охладени картофи и ориз (нишестето е добра основа за чревните бактерии), черно кафе и задълбочено дъвчене.
Хранене за здрави жени, които искат да имат деца
Здравите жени, които искат да имат деца, трябва да ядат разнообразна диета, богата на жизненоважни вещества. Смесена диета или вегетарианска диета с яйца, с много зеленчуци, варива, месо и риба 1-2 пъти седмично, в средиземноморски стил с много студено пресовани растителни масла, ядки и семена е идеална. Трябва да се предпочитат регионални и пресни храни. Трябва да е поне 1 топло хранене на ден. Малко захар, почти никакъв алкохол и малко преработени продукти.