Хранене какви са добродетелите на сушени плодове Terrafemina
Бадеми, кашу, шам фъстък, стафиди, кайсии или сушени банани, сушени плодове са много разнообразни. Поради ниското си съдържание на вода те са чист концентрат на витамини, минерали и микроелементи, но са и богати на калории. Следвайте ръководството, за да се насладите на техните предимства !
Сред сушените плодове можем да различим:
- „ядки“ или маслени плодове, които са естествено сухи и доста богати на липиди - ядки, лешници, бадеми и др.
- сушени плодове, известни като меки, които са пресни плодове, претърпели дехидратация - грозде, кайсии, сини сливи, фурми, банани и др.
СЛЕДНИ СУШЕНИ ПЛОДОВЕ
Фъстъчената купа няма добра репутация за нашата линия, но фъстъците и другите ядки от семейството на маслодайните семена са богати на витамини и минерали, които са полезни за здравето, ако се консумират умерено. Някои, като орехите, са богати на омега 3, което допринася за добрата сърдечно-съдова функция.
Забележка за туристи и опитни спортисти, високата енергийна концентрация на маслени плодове, средно 600 Kcal на 100 g, осигурява гориво на тялото за дългосрочни усилия.
За тези, които следят холестерола си
Повечето маслени плодове са богати на омега 6 и омега 3 ненаситени мастни киселини и антиоксиданти, които са полезни за намаляване на нивата на лошия холестерол. Ключът е да не ги злоупотребявате поради високото им съдържание на калории.