Хранене как се приготвя балансирана закуска в моя
Спрете индустриалните торти и прекалено сладките плодови сокове! Специалист обяснява как да приготвите балансирана закуска. за малки и големи.
Балансирана закуска: 3 грешки, които трябва да се избягват
Добра новина, закуската не е само за деца, далеч от това: " това мини-хранене може да бъде насочено и към възрастни, които са склонни да ядат много вечер "потвърждава Frédérique Chataigner, основател на едноименния метод. Приготвянето на балансирана закуска за вашето дете (и за вас самите) не е ракетна наука, при условие че се избягват някои хранителни грешки:
- Без сода или плодов сок
Пиенето на кутия сода (33 cL) е все едно да ядете 7 захари от кафе. Но плодовият сок не е по-здравословен вариант: дори в биологична или „домашна“ версия той е изключително богат на фруктоза, естествената захар, съдържаща се в плодовете.
" Тези твърде сладки напитки причиняват скокове на инсулин в организма и, когато се консумират редовно, увеличават риска от развитие на диабет - както при деца, така и при възрастни. "казва Frédérique Chataigner.
- Спрете индустриалните торти
Шоколадови бисквитки, сладкиши, пълнени със сладко, мазани палачинки. Спри се! Твърде мазни и прекалено сладки, тези индустриални препарати увеличават риска от развитие на диабет, наднормено тегло или затлъстяване - при деца, както при възрастни.
" Освен това тези сладкиши не засищат, добавя Frédérique Chataigner. Резултат: все още сме гладни преди вечеря, което ни кара да консумираме повече калории и неминуемо води до напълняване. "