Хранене или избягване на фета при бременност
Сиренето е чувствителен въпрос по време на бременност. Разнообразието и подготовката изведнъж играят решаваща роля. Е, какво ще кажете за популярната фета? Тук можете да разберете всичко, което трябва да знаете.
- Фета е саламурено сирене, което първоначално идва от Гърция и съдържа множество важни хранителни вещества.
- За да избегнете възможна инфекция с Listeria по време на бременност, винаги се уверете, че сиренето е пастьоризирано.
- Ако е пастьоризирано, можете да му се наслаждавате по време на бременността си без чувство на съвест.
Фета е кисело сирене, който произхожда от Гърция и сега е един от най-популярните видове сирена в много страни. За производството се използва овче мляко - а за някои сортове се добавя до 30 процента козе мляко.
Какви са ползите от консумацията му?
В допълнение към вкуса си, сиренето фета има и ползи за здравето. В сравнение със отлежали сирена като пармезан или стара гауда, сейн Калория и съдържание на мазнини явно по-ниска. Фета съдържа бактерии, които причиняват Чревна флора подкрепа и това укрепете имунната си система може също конюгирани линолова киселина (CLA), така динаситените мастни киселини, които проучванията показват, могат да предотвратят диабет. В същото време сиренето фета е пълно с важни хранителни вещества.
100 грама фета съдържат освен всичко друго (процентите съответстват на дневните нужди на възрастен):
- фосфор: 51 процента
- калций: 45 процента
- Витамин В12: 38 процента
- цинк: 24 процента
- Витамин В3: 23 процента
Сиренето Фета също съдържа Витамини А и К както и определено количество желязо (100 грама отговарят на 5 процента от дневната нужда) и магнезий (тук е 7 процента).
Овче и козе мляко включени в сравнение повече калций от кравето мляко. В дадените по-горе количества фосфорът и калцият могат да умрат Развитие на костите подкрепете и помогнете на бременна жена, например, да получи ежедневно препоръчителното си количество калций.
Има ли опасности за вас и вашето бебе?
Най-големият потенциален източник на опасност с фета всъщност се крие в подготовка. Преди да го консумирате, е важно да проверите опаковката, за да видите дали сиренето е пастьоризиран е. Защото сиренето, направено от непастьоризирано мляко, би могло Листерия съдържат. Бактерии, които са опасни за вашето неродено бебе.
Освен това, сиренето фета има относително високо съдържание Съдържание на натрий. 100 грама покриват огромните 87 процента от ежедневните ви нужди.
За какво трябва да внимавате със сиренето фета?
Бременните жени, които обичат да ядат фета, не трябва да минат без любимото си сирене. Защото всъщност той е добър вариант, също - или особено по време на бременността. Най-важното е, че винаги се уверете, че Пастьоризирано сирене е! Също така трябва обикновено избягвате фета от салатни барове и отворени салатни барове, Не знаете откъде идва храната и от колко време е там.
И докато не сте с непоносимост към лактоза или имате силна реакция към солена храна (особено по време на бременност, много жени развиват неизвестни досега отвращения към определени храни), не е нужно да се притеснявате.
Още един малък съвет: Фета сиренето се маринова в саламура, за да остане свежо. Измийте го, преди да го консумирате. По този начин можете поне повърхностно да намалите съдържанието на сол.