Хранене и тренировки, тоест как се храним, ако искаме да спортуваме
За щастие все повече хора избират да започнат даден спорт или просто да се занимават с редовно хоби. Но как да съчетаем тренировките и храненето?
Много начинаещи развалят тренировката си там, като не ядат пред нея. За тези, които нямат подходяща фитнес, това може да доведе до сериозни проблеми. Това лесно може да доведе до неразположение или в най-лошия случай до припадък. Нашата организация просто не е свикнала с тази употреба.
Ето защо всеки, който започне да тренира или бяга сега, никога не трябва да гладува. Но тогава колко време ядем преди тренировка?
Очевидно нямаме късмет и да се напълним с добри ястия с лук и след това да започнем да тичаме за него. Всеки, който се е опитал да знае, че това може да има забавни последици.
Но сериозно експертите единодушно препоръчват да ядем лека храна за около час и половина преди тренировка. По възможност това трябва да е с високо съдържание на протеини и да съдържа сложни въглехидрати. Например пилешки сандвич или пилешка салата. Въпросът не е да се ядеш сам, защото това е същата грешка като ходенето на фитнес на гладно.