Хранене и производителност

Цял ден ли се оплаквате от главоболие? Боли ли ви стомахът? Не може да се концентрира?
Може да не е претоварване, а проблем с хранителните навици.

Закуската е много важна за ежедневното представяне. Работата с къркорещ стомах е наистина трудна, но няма значение какво ще вземем със себе си сутрин. Обичайно е „просто да хвърлим кафе“, но това е най-лошото, което можем да направим. Тялото се нуждае от ценни протеини, за да отговори на предизвикателствата на деня: мляко, кисело мляко или извара. леки разфасовки. Техните хранителни вещества изграждат нашите мускули, но те са също толкова важни за хормоналната хомеостаза, колкото и помагат при умствената работа.

За да осигурим нормално кръвно налягане, трябва да приемаме малко течности сутрин, портокаловият сок е достатъчен, защото осигурява витамин С и добро настроение. Консумацията на житни люспи също се препоръчва, според учени от университета Кардиф в Уелс, който започне деня с тях сутрин, ще остане по-буден, емоционално стабилен и без стрес.

---