Хранене и имунна система SmartBazaar; Smart Bazaar
Сега е доказан факт, че въпреки че имунната ни система е невероятно сложна система и имунната ни реакция зависи от много фактори, диетата ни оказва значително влияние върху нея.
БАЛАНСИРАНО ХРАНЕНЕ
Балансираната диета - разнообразна и богата на зеленчуци, плодове, семена, пълнозърнести храни, пълноценни протеини - насърчава нормалното функциониране на имунната система. Струва си да се консултирате с диетолог за балансирана диета, съобразена с нас, тъй като това може да зависи от нашата възраст, пол, тегло, начин на живот и наследствена генетика.
ЗАБАВИ
Разбира се, в този забързан свят не е лесно да се храните здравословно, ако не забавите малко. По принцип всичко е на наше разположение, тъй като можем да избираме от широка гама проверени храни и да ги поръчваме онлайн. Например, ако се сравним с хора, живели само преди 100 години, скоро разбираме, че имаме много повече възможности да поддържаме здравето си чрез хранене. Просто трябва да живеем с него. Разбира се, изкушението е повече да обърнем диетата и имунната си система в грешната посока.
Един от ключовете на решението е да се отдръпнете малко от темпото и да обърнете внимание на това, което е наистина важно, ако искате дълъг, здравословен живот. Храненето ни обаче е от основно значение; тоест кога и какво ядем. Трябва постоянно да поддържаме имунната си система, за да осигурим ефективен отговор на неочаквана болест или инфекция. Може да не е достатъчно да имате предвид, когато наистина има проблеми. И здравословното хранене играе съществена роля в това.
ВИТАМИНИ, МИНЕРАЛИ
Балансираната диета може да допринесе силно за нормалното функциониране на имунната система. Напр. витамините А, С, D и Е или цинкът и селенът влияят върху имунния ни отговор. Ако се храним балансирано, нямаме нужда от различни скъпи витаминни препарати и други добавки, тъй като тялото ни има достъп до всичко, от което може да се нуждае.
Днес знаем, че групи хора, които са недохранени или нямат достъп до храна с правилния състав, са по-склонни да се разболеят или да се разболеят. възпалителните заболявания са по-чести при тях. Ако прекалено консумираме мазни храни и тръгнем по пътя към наднорменото тегло, ние също ще намалим силата на нашите имунни отговори.