Хранене и бременност - Lotus Baby
Да, вие ядете за двама и един от вас расте. За съжаление, това не означава, че всъщност трябва да ядете за двама - това би било твърде добре! Lotus Baby ви дава два-три малки съвета, които да знаете за храненето по време на бременност.
Важно е да се храните добре, докато сте бременна, което не означава да ядете за двама. Увеличението на количеството консумирана храна варира от една бременна жена до друга. В повечето случаи е достатъчно да си предложите допълнително хранене на ден, състоящо се например от чаша мляко, сандвич и банан.
Какво мога да ям по време на бременността си ?
Можете да ядете едно и също нещо, както обикновено, т.е. разнообразни и балансирани ястия, които ще ви осигурят всички необходими хранителни вещества. Не забравяйте, че е от съществено значение да сте в добра форма през следващите девет месеца, затова се опитайте да приемете примерна диета. !
Ето осем чудесни съвета за хранене:
1) яжте пълнозърнесто .Изберете пълнозърнест хляб: богат на фибри, той намалява риска от запек.
2) Яжте плодове и зеленчуци с всяко хранене. Експертите препоръчват да се консумират поне пет плода и зеленчука на ден, за предпочитане три жълти или листни плода и зеленчука. Плодовете и зеленчуците са чудесен източник на въглехидрати, антиоксиданти, витамини и минерали.