Хранене - Форум
Хранене
06.05.2015 22:46 • Fabien P
Здравей tutti.
Аз съм нов в този спорт и бих искал да знам какви са вашите хранителни предпочитания преди, по време и след усилието.
Какво представляват геловете, решетки , напитки, използвани по време на излети?
Докато търсих в мрежата, открих цял набор от различни продукти и всички са по-добри от останалите.
Благодаря ви предварително дами и господа за ценния съвет.
Поздравления
06.05.2015 23:51 • Armel G
Здравей,
Темата вече е частично покрита:
http://www.колоездачни яки.com/форум/what-power-s172.htm
Ако не, лично, Ям много тестени изделия като много от нас.
На мотора, Винаги имам сушени плодове (тип кайсия) за осигуряване на бързи захари, за да се избегне отпускане.
След това зърнени барове (без шоколад, тук старателно !!!) в размер на 1 бара на час.
Пия много преди, по време и след. По време на усилието това е около 750ml на час (варира малко с топлината).
В бутилката си за велосипед също сложих 2 парчета захар за 750 мл вода.
Никога не гел или енергийна напитка.
След усилията, бира трапист или абатство (с мая) позволява бързо и ефективно снабдяване с протеини и витамини благодарение на наличните дрожди. Така че не Кро, 1664 или heineken!!!! Няма полза.
Трапистите са малко по-скъпи, но много по-добри !!!! Без злоупотреба, разбира се. И винаги след изхода, не преди ;o) хаха
Добър път
07.05.2015 18:17 • Жан-Дейвид М
Същото като Армел, с изключение на това, че глупаво все още понякога изпадам в жажда.
Не е сериозно всичко това...
Подобно на флота, Все още не пия достатъчно вода, проблем, който продължава с времето.В моя ущърб !
(Дали за мотора и в ежедневието).
Иначе за бирата на абатството, Не знаех, Благодаря за съвета ;)
Разбира се след излизането и умерено !
07.05.2015 18:36 • Fabien P
Страхотен. Благодаря за съвета момчета.
Откривам, че диетата на Армел е много „естествена“ без гел или енергийна напитка!! Каква страхотна идея за сушени кайсии! Освен това го обичам, Мисля да се справя като теб при следващото ми подаване!
Благодаря ви отново и приятно пътуване!
08.08.2015 20:21 • Александър Т
Доколкото това ме засяга, Използвам бадемова паста, пасти от плодове и смокини.
Бадем и смокиня да се ядат рано, защото отнема повече време, за да премине през тялото и особено да не го яде, когато сте напълно, не е лесно да се дъвче ;) Тези две работят добре за поддържане на издръжливост.