Хранене добре, когато престанете да пушите - Страница 2 от 2 Страница 2
Храни за намаляване (за известно време)
Това са главно храните, придружаващи диетата на пушача.
Трябва да се опитаме да се върнем към по-разумни части. Препоръчаните за здраве са 200 г протеин/дневно, или 100 g по обяд и 100 g вечер, например. Всеки трябва да прави свои лични комбинации през деня.
Черният дроб и бъбреците, които работят съответно за разграждането на протеините и премахването на техните остатъци, ще бъдат по-добре,
- Солени мазни храни, сладки мазни храни
Чипс, пържени картофи, аперитивни сладкиши, солени фъстъци, но също и сладкиши, бисквитки, шоколади и др.: по-добре е да ги намалите силно, защото те са много калорични поради скрити мазнини че те съдържат.
Когато знаем, че метаболизъм на мазнините възобновете за съхранение след спиране на пушенето, по-добре е да избягвате да го добавяте с тези храни, които са регистър на удоволствието, следователно точна консумация и по възможност изключителна.
- Мастни вещества
Масло, майонеза, крем крем, но също така масла и други мазнини трябва да бъдат намалени по същите причини. Но не и за премахване !
Бенчмаркът на потреблението за здраве е: 30 г добавена мазнина/ден/човек. Или 3 c. супа/ден/човек. По възможност с различни растителни мазнини (различни масла).
- Кафе
Кафето и тютюнът вървят ръка за ръка. Когато спрете едното, другото се усеща. Когато спрете да пушите, ниво на кофеин в кръвта се увеличава, с последица от акцентиране на дискомфорт свързано с отказването от тютюнопушенето.