Храната за употреба - практична, но нездравословна Техниците
Кафе в лявата ръка, сандвич в дясната: яденето на лека закуска по пътя е практично, но не непременно здравословно. И това не е само защото бургерите, дюнерите и други подобни съдържат много калории.
Бързо! Независимо дали на работа или в свободното си време - ние постоянно сме под натиск във времето. Бързаме от среща към среща. Между тях проверяваме накратко имейлите си. Време за почивка и хапване на нещо? Нищо! Когато гладът се обажда, това често е достатъчно само за бърза закуска под ръка.
Хранене в движение: нездравословно, но популярно
Според проучването за хранене на ТЗ основно младите хора обичат да се хранят в движение. Почти една трета от 18 до 25-годишните ядат, за да отидат три пъти седмично. Причината е буквално очевидна: „Толкова е практично“, казват 31 процента. И теоретично няма значение дали се храните, седнали, изправени или разхождащи се. В резултат на това храните не променят съдържанието на калории или витамини.
Проблемът с „да отидеш“ е, че приемът на храна става второстепенен въпрос. Губим представа какво и най-вече колко ядем. Това води до факта, че ядем повече през целия ден, отколкото ако съзнателно се наслаждаваме на отделните ястия, според резултата от проучване на английски език. В допълнение, типичните закуски в движение не са точно нискокалорични. Затова не е чудно, че начинаещият начин на живот често води до излишни килограми в ханша.
Ако няма друг начин: здравословни алтернативи
Порция пържени картофи, парче пица или бургер - всичко е на вкус, няма съмнение за това. Но ако трябва да купувате нещо за ядене всеки ден в движение, не бива да посягате всеки път към класическа бърза храна. Сега има многобройни здравословни алтернативи. Например много пекари и супермаркети предлагат салати за отнемане. А има и рула, не само дебело гарнирани със салам и сос тартар. По-добре е да изберете нарязани или крема сирене и пуешки гърди като топинг. Още един съвет: Пълнозърнестите хлебни изделия ви държат сити по-дълго от вариантите с бяло брашно.
За да не бъдете зависими от кулинарните предложения на място, можете да вземете със себе си здравословни закуски от вкъщи. Опаковката със салата от фета и червен пипер е с много по-ниско съдържание на мазнини и калории, отколкото currywurst или хамбургер, но поне толкова вкусна и богата на витамини.
Съвети за здравословни закуски в движение
Витамини вместо шоколадови блокчета: Плодовете и зеленчуците - нарязани на късчета в къщи и след това прибрани в кутии за обяд - са идеални за лека закуска между храненията. Същото важи и за несолените ядки.
И много важно: отделете време за ядене.