Храната се научи да закусва умно
В офиса, пред телевизията, няколко пъти на ден и по всяко време на деня. закуската е бич, който засяга всички, особено в случай на стрес, умора или по време на почивка. Но защо ядем между храненията? И как да ограничим този навик ?
От редакцията на Allodocteurs.fr
Написано на 29 февруари 2012 г., актуализирано на 12 март 2015 г.
Обобщение
- Хапане: дешифриране на явлението
- Умните хапки могат да бъдат научени !
- Леки закуски: по вашите рецепти !
- Няколко съвета за интелигентна закуска
- Снек: в офиса, изберете плодове
- Научете повече: вашите въпроси, нашите отговори за лека закуска
Снек: дешифриране на явлението
Девет от десет французи признават гризане редовно според проучването "ConsoTrack Snacking", Ipsos Observer от 2003 г. На английски говорим за "лека закуска"което идва от" лека закуска ", малка дума, която означава" лека закуска ".
The хапане е трудно да се обективира, тъй като гризалки имат различни профили. Докато някои се влюбват в чипса, други предпочитат шоколада. Когато някои хапят цял ден, други се отдават на това виновно удоволствие вечер. Какви са последствията? Има ли инициативи за по-здравословни почивки ?
Сладко, солено, каквото и да било. винаги наблизо и под ръка, хапваме и си падаме по закуски през целия ден. Лесна консумация за незабавно удоволствие, това е самата същност на закуската.
Но това удоволствие може да ви струва скъпо. Една болка под шоколад е еквивалентна на консумацията на седем захари, 300 грама пълнени бисквитки са еквивалентни на 15 захари и супена лъжица масло. The прекомерна закуска може да представлява до 20% от дневната ни консумация на калории, а в дългосрочен план не е толкова тривиално. „Вредните последици от закуската съответстват на всички последици, свързани с прекомерното потребление на енергия“, обяснява Даниел Томе, професор по хранене в Агропаристех, „и както по принцип продуктите, които подлежат на закуска, често са захарни или мазни и сладки продукти, последиците да бъде поставен на страната на метаболитния синдром: затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови проблеми ... ".
За да ограничат тези рискове, някои са намерили решението. Някои компании предоставят на служителите си пресни сезонни плодове, за да задоволят техните желания. Нищо подобно, за да мотивира войските.
Така че, за да избегнете лека закуска, единствено решение: закуска. Млечни продукти или плодове в края на сутринта и лека закуска помагат да издържат цял ден.
Умните хапки могат да бъдат научени !
The хапане понякога се причинява от принуда, тоест неудържимо желание да ядем продукт, който ще ни донесе усещане за непосредствено удоволствие. Това принуда има тенденция да се подчертава при хора, които са били на цял куп ограничителни диети.