Храната, която понижава кръвното Ви налягане

Тео Трандафир живее ли нова любовна история? Мъжът трябва да притежава определени качества, за да я завладее

Кой е най-сексият мъж в живота през 2020 г. Светът винаги се шегуваше с него

Гълъб счупи рекорда на търг. Цената надхвърли 1 милион евро, повече отколкото за мъж

Кои бяха „бащите“ на Джеймс Бонд? Орнитолог и шпионинът Бял заек, източници на вдъхновение за героя

Авокадото е суперхрана, особено след като е отличен източник на калий. Този минерал спомага за регулирането на количеството натрий в организма, така че е съюзник в борбата с високото кръвно налягане.

Авокадото също така съдържа калций, магнезий и витамин Е, като всички те спомагат за поддържането на нормално кръвно налягане. Прясно авокадо също съдържа бета-каротин, със силни антиоксидантни свойства. Най-високата концентрация на антиоксидант се намира в сърцевината близо до черупката.

Високото кръвно налягане (HBP) може да бъде „тих убиец“, тъй като симптомите са склонни да се появяват само ако имате много високо кръвно налягане. Най-честите симптоми на тежко високо кръвно налягане включват главоболие, задух, кървене от носа, световъртеж и умора, болка в гърдите, кръв в урината, проблеми със зрението.

Откриха резервоар, заровен в земята. Когато го отвориха, бяха шокирани от това, което чакаха да бъдат открити там!, Не мисля така!

От Фермата се видя, че очите на Анна Леско са широко отворени след Андрей Стойка, но има видео, което ще шокира съпругата на спортиста

Повишен калий чрез диета се препоръчва при възрастни с кръвно налягане над 120/80, които нямат други заболявания.

Много от елементите на диетата DASH (диетични подходи за спиране на хипертонията) - плодове, зеленчуци, нискомаслени или нискомаслени млечни продукти (1%) и риба - са естествени източници на калий. Например, средният банан има около 420 mg калий.

Други храни с високо съдържание на калий, в допълнение към авокадото, са:

Кайсия и кайсиев сок
Пъпеш
Нискомаслено или нискомаслено мляко (1%)
Кисело мляко без мазнини
Грейпфрут и сок от грейпфрут (консултирайте се с Вашия лекар, ако паралелно приемате лекарства за понижаване на холестерола)
Гъби
Портокали и портокалов сок
зелен грах
Картофи
Сливи и сок от слива
Стафиди и фурми
Спанак
Домати, доматен сок и доматен сос
Тон

Всъщност можете също да намалите риска от високо кръвно налягане, като редовно консумирате сок от гуава, който е богат източник на витамин С.

Изследователите твърдят, че яденето между половин килограм и килограм гуава всеки ден може да понижи кръвното налягане с до 7,5/8,5 mmHg.

Плодът може също така да понижи нивата на "лошия" холестерол в кръвта (LDL) със 7%, докато "добрият" холестерол (HDL) се увеличава с почти 5%.

В крайна сметка калият е само един компонент от добре разработения план за здравословно кръвно налягане. В края на краищата се нуждаете от балансиран начин на живот!

Калий - противопоказания

Твърде много калий (хиперкалиемия) може да има отрицателни ефекти върху хората с бъбречни заболявания. Тъй като бъбреците стават по-малко способни да отстраняват калий от кръвта, твърде много може да се натрупа. Хиперкалиемията няма симптоми. В случаи на остра хиперкалиемия, лекарите ще оценят функциите на бъбреците, сърцето и пикочните пътища, ще проверят нивото на хидратация, ще наблюдават сърдечния ритъм (EKG).

Всъщност прекомерната консумация на авокадо може да доведе до наддаване на тегло поради съдържанието на мазнини, дори ако говорим за ненаситени мазнини. Освен това не се препоръчва за хора, страдащи от алергия към латекс.