Храна за нервите Изяж стреса!
Храна за нервите, когато стресът завладее? Той наистина съществува. С правилните храни можете просто да изядете стреса. "mylife" ви казва кои са те.
Можете да се борите със стреса с храна
Запази самообладание! По-лесно да се каже, отколкото да се направи, когато бебето плаче, млякото заври и продавачът на прахосмукачка бие камбаната. Или когато „приятен“ колега вземе последния нерв.
Резултатът е винаги един и същ: Стресът ни прави раздразнителни и ни изтощава. И това е причината. Подобно на зъл магьосник, той просто кара веществата, важни за нашето тяло, да изчезват. Тогава ни липсват тези витамини, минерали и протеини, което ни прави неуравновесени и по-малко устойчиви.
Ето защо е много важно да продължаваме да пълним депото със здравословни закуски, като практически изяждаме стреса. Диетолози от Парижкия университет показаха в ново проучване, че това работи.
Витамините и магнезият успокояват нервите по време на стрес
Натурални продукти, които ви радват: пълнозърнести мюсли, спанак, кейл, банани, соеви продукти, кафяв ориз и морска риба.
Тайната: Можете да намерите антистресовия минерал магнезий в тези продукти. Но защо магнезият е толкова важен?
Много лесно. Ако някой се наелектризира, хормоните адреналин и норадреналин се отделят в тялото. Те дразнят нашите нервни клетки. Магнезият блокира този процес. Но само ако има достатъчно. Комбинацията от магнезий и витамини омекотява нервите ни. Ако ни липсват тези важни жизненоважни вещества, ние сме неуравновесени и лесно раздразнителни. Поради това е важно депотата да се пълнят със здравословни закуски (банани, ядки, шоколад, цитрусови плодове, млечни продукти).
Това, което малко хора знаят: стресът има естествени врагове - витамини. Особено що се отнася до витамини А, В12, С и Е, той буквално хваща зъбите си.
Витамин С се намира много, напр. в червен пипер, цитрусови плодове, киви, магданоз, броколи и домати. Пълнозърнестите и млечните продукти, както и пшеничното масло осигуряват много витамин Е. Можете да увеличите запасите от витамин В12 с яйца и скумрия. Витамин А се съдържа във всички зелени, жълти и червени зеленчуци и плодове.
Сладкиши - чудесна първа помощ
Всеки знае неудобни моменти, когато искате да се измъкнете от аферата през задната врата.
В такива случаи „комплект за първа помощ“, направен от шоколад, кекс и гумени мечки, работи веднага. Съдържащата се в него захар бързо преминава в кръвта и стимулира производството на инсулин, което от своя страна стимулира производството на хормона на щастието серотонин.
Прекалено сладко ли е за теб? Няма проблем - алтернативно можете да хапете и слънчогледови семки, орехи, лешници и бадеми. Сушените плодове като фурми, смокини и сини сливи също имат положителен ефект върху ума и душата. Всички тези закуски съдържат или магнезий, витамин С или Е. Успокояващите жаждата с антистресов фактор включват сок от морски зърнастец и грейпфрут или чай от шипка.