Храна за напълняване - Една от най-добрите храни за използване

Кашата е тайната рецепта за бързо напълняване. Той е евтин, богат на фибри и хранителни вещества, може да бъде рафиниран с вкусни плодове и се приготвя за нула време. Ето защо сме обобщили всичко, което трябва да знаете за кашата и най-вкусните рецепти за вас.

Хранителни стоки с тегло: Какво е толкова страхотно в кашата?

Първоначално Каша идва от Великобритания и се превежда като „каша“. Основният компонент на кашата се състои от овесени ядки. Те се варят меко в тенджера с вода и мляко и се подправят с плодове, ядки или канела на вкус. Кашата е подходяща като ястие за напълняване по много причини: Тя е евтина, бързо готви, варира в подготовката и има висока хранителна плътност.

100 г овесени люспи съдържат 63 г въглехидрати, 13 г протеини и 7 г мазнини. С този състав овесените ядки са идеалната основа за балансирана закуска. Но това не е всичко: тези въглехидрати са дълговерижни въглехидрати с висока хранителна плътност. Овесените ядки съдържат цинк, калций, витамини В1 и В2, фолиева киселина и много други хранителни вещества. Поради дълговерижните въглехидрати, овесените люспи ви поддържат удовлетворени за по-дълъг период от време, но осигуряват на тялото много енергия за деня. В 100 г овесени ядки има 370 калории.

Кашата може да се приготви с голямо разнообразие от съставки. Банани, ябълки, плодове, кайсии, стафиди, мандарини, ядки, царевични люспи, плодов сок, кварка, крема сирене, мед, ванилия, канела, ... списъкът продължава. Всичко, което има добър вкус, е позволено. За тази допълнителна доза калории кашата може да бъде обогатена с масло или сметана. Можете да коригирате, обогатите и приготвите вашата каша според вашите хранителни и калорични нужди, както желаете. И това обикновено отнема по-малко от 15 минути.