Храна за мозъка Това трябва да ядете преди интервю за работа
Интервютата изискват много от нас. Изборът на правилните храни преди интервюто може да увеличи концентрацията ви и по този начин представянето ви.
Brainfood е - в истинския смисъл на думата - на устните на всички. Сега, след като науката за храненето научи какво правят някои хранителни вещества в телата ни, имаме чудесни възможности да манипулираме себе си. Възможности, които също можем да използваме добре в работата и ежедневието си.
"Вие сте това, което ядете". Старата поговорка все още е валидна - днес може би повече от всякога. Различните храни оказват пряко или косвено влияние върху нашето настроение, нашето благосъстояние и физическо и психическо представяне. Standout-CV, например, също знае това. Те са съставили списък с храни, които трябва да ядете преди интервю за работа, за да направите добро впечатление. Но ще започнем от нулата. Вечерта преди това.
Яжте доволни и уморени
Често вечер преди интервю е нещо друго, но не и релаксиращо. Това не само ни коства енергия и нерви, но и ценна мозъчна мощ. Химическите успокоителни също трябва да се избягват вечер преди важно интервю за работа, тъй като те могат да доведат до истински махмурлук сутрин.
Вместо това можете да улесните себе си: посегнете към въглехидратите за вечеря. Картофите или макароните например са добра идея вечер преди интервюто. Те ви уморяват и обикновено ви карат да спите добре. При условие, че не сте непременно изпили твърде много кафе преди това. Вместо това, чаша вино може да се отпусне с вашите макарони, но не позволявайте да стане твърде много. Махмурлукът на интервюто не върви добре.
Между другото: лукът и чесънът не трябва непременно да бъдат включени във вашата вечеря. Без значение колко добре си миете зъбите след това, специфичните аромати също ще излязат от порите на потта на следващия ден.
В добро настроение с правилната закуска
Дори и да е трудно, защото стомахът е свит от вълнение: Трябва да закусите. Не само защото можете да се представите добре само когнитивно, ако имате нещо - много повече: правилното нещо - в стомаха си. Добрата закуска влияе и на настроението ви.
Невротрансмитерът серотонин е отговорен за доброто настроение. Например при хора с депресия серотониновият баланс е нарушен. Доброто настроение обаче е точно това, което искате в интервю. Да се показваш самоуверено, да се продаваш добре и да не те безпокоят трудни трик въпроси.
Е, не е известно, че много храни имат директен серотонин. Само някои суперхрани, като мака, имат този ефект. Но какаото може да съдържа и серотонин - една от причините, поради която тъмният шоколад ви прави щастливи. Вместо да разчитате на директен серотонин, той също помага да увеличите бюджета си за витамин В. Тъй като витамин В е необходим за производството на серотонин. Месото, яйцата и спанакът например съдържат много витамин В. Между другото, витамин В стимулира не само производството на серотонин, но и на допамин. Резултатът: Вие сте по-спокойни през цялото време.
Повишаване на мозъчната мощ
Знаете ли, че можете да се храните умно? Разбира се, не можете да компенсирате голяма липса на знания с няколко яйца или малко сьомга. Тези храни обаче ще ви помогнат да се възползвате по-добре от когнитивната ефективност, която ви е на разположение. Казано направо: правилната храна събужда мозъчните ви клетки. Причината за това са омега 3 мастните киселини, които съдържа, които осигуряват на мозъка ви устойчива енергия, която може да се използва бързо.
Говорейки за енергия: Ако все още ви липсва малко сън, просто не се опитвайте да го компенсирате с кофеин малко преди това. Макар че малка чаша кафе все още може да помогне и да ви помогне да получите по-бързи верни отговори, всичко останало е просто контрапродуктивно. Това ви изнервя и малко по-късно ви позволява да потънете дълбоко в изпълнението си, така че всичко, което наистина искате да спите, е. По-добрата алтернатива тук е шепа ядки, например орехи. Те също се считат за храна за мозъка и ви дават бърз и дълготраен енергиен тласък.
Спорни храни
Пълнозърнестите продукти винаги са високо оценени. Те отделят енергия в тялото под формата на глюкоза само бавно и следователно имат репутацията на особено дълготрайни, за да се заситят и да бъдат здрави. Поддръжниците на палео диетата биха противоречили на това. Защото не всеки е добър в смилането на зърно - камо ли пълнозърнест. Така че неизбежното добро зърно води до болки в стомаха при немалко хора. И както е добре известно, те са всичко друго, но не и благоприятни за концентрация.
Какъв е вашият опит? Кое е идеалното хранене за вас преди интервюто? Кажете ни в коментарите.