Храна за мозъка; Образование от 50г
Още в древността се е мислило до степен, до която тялото и умът са били взаимосвързани. Умът зависи от тялото, а тялото от своя страна зависи от ума. Съвременните науки също са успели да потвърдят, че представянето, настроението, мисловният процес и здравето на човека силно зависят от хранителните му навици. Ако тялото е адекватно снабдено с всичко, мисловният апарат също работи.
Работата на мозъка и обработката на импулси и информация могат дори да бъдат увеличени чрез оптимално снабдяване с избрани храни. Мозъчната дейност има пряк ефект върху емоциите и благосъстоянието на човека. Понятието „храна за мозъка“ е отдавна установено, хората не могат да се хранят разумно или да повишават коефициента си на интелигентност, но чрез правилно и подбрано хранене могат да направят мозъка си по-ефективен и по-отзивчив до старост, накратко, чрез така наречената храна за мозъка поддържайте форма за постоянно.
Мозъкът се нуждае от храна
Около хиляда и петстотин килокалории се консумират ежедневно от организма в състояние на покой, от които само мозъкът се нуждае от двадесет и пет процента, въпреки че съставлява само два процента от общото телесно тегло. Това е просто защото мозъкът е най-мощният орган в човешкото тяло. Веднага щом мисли, усеща, възприема, съхранява сензорни впечатления или контролира жизнените функции в тялото, той черпи и консумира енергия и много кислород. Импулсите и информацията се предават през гъстата мрежа от нервни влакна, която активира около сто милиарда нервни клетки. Дори апетитът и сънят се регулират от този огромен контролен център.
Самият мозък не може да съхранява енергия, затова се нуждае от достатъчно жизненоважни вещества, хранителни вещества, микроелементи и витамини, за да функционира правилно. Особено в напреднала възраст е важно да се обърне повече внимание на правилния и балансиран хранителен режим, който поддържа тялото и особено мозъка здрави и във форма. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-мудна става неговата мозъчна дейност, която може да бъде стимулирана отново от високоенергийна храна за мозъка. Но мозъчната храна не само повишава производителността, но и предотвратява недостатъчното функциониране на мозъка и разграждането на мозъчните клетки.
Храненето на мозъка е важно: особено в напреднала възраст
Хората, особено на петдесет и повече години, трябва да гарантират, че мозъкът им се стимулира с достатъчно глюкоза, въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали. Глюкозата е най-важният източник на енергия и може да се намери в храни, съдържащи въглехидрати. Протеините се използват за изграждане на мускули и осигуряват важни аминокиселини, които са особено важни за работата на мозъка и настроението. Те са в основата на хормоните и пратените вещества и гарантират, че хората остават активни и концентрирани. Мазнините изграждат клетките, витамините и минералите стимулират метаболитните процеси.
Ако тялото е адекватно снабдено с всичко това, процесите в него протичат гладко и мозъкът може напълно да използва основния потенциал, който е на разположение от раждането. Под мозъчна храна се разбира, че е подходяща храна, която има положителен ефект върху мозъчната дейност и повишава производителността. Основните са ядки, банани, броколи, мазна риба, чушки, зеле, амарант, зелен чай и мляко.
В следващите статии бихме искали да ви запознаем с особено ефективната „храна за мозъка“, не само за възрастни хора:
Както може лесно да се види от различните примери, в напреднала възраст и за мозъка храните са необходими с богати жизненоважни вещества и хранителни вещества, които осигуряват енергия.
Подготовката трябва да бъде нежна и разнообразна. Всичко това се брои под термина „мозъчна храна“ и стимулира мисловния апарат, изкислява тялото, така че да може да използва достатъчно хранителни вещества и насърчава доставката на кислород.
Не на последно място, по-възрастният човек трябва да пие достатъчно на ден, за да поддържа мозъка си във форма и здрав в допълнение към правилната диета. Особено в напреднала възраст усещането за жажда отшумява, макар че най-общо казано, жаждата вече е чувство на недостиг и тялото изпраща предупредителен сигнал, че не е снабдено с достатъчно течности. Изпотяването и изпотяването ускоряват загубата на течности в тялото. Следователно пиенето не трябва да се забравя. Твърде малко течности намаляват съдържанието на вода в тялото, а вътреклетъчната течност намалява поради загубата на мускули, което се случва с възрастта. Ако не пиете достатъчно, можете да развиете слабо активни мозъчни функции, неразположение, объркване и депресия. Чрез пиене хранителните вещества се транспортират там, където са необходими в организма, докато от друга страна замърсителите се изхвърлят от тялото.
Освен това възрастните хора трябва по-скоро да избягват големи хранения и да не правят прекалено дълги почивки между храненията. Разпределен през деня, има по-смисъл да ядете няколко по-малки хранения и по този начин да укрепите тялото. Упражненията също са задължителни, полезни са за здравето и стимулират метаболизма и мозъчната функция.
……… .но не трябва да забравяте, че днешната храна е отглеждана с големи машини за количество, срок на годност, добър външен вид, лесна за събиране. Мисля, че на вашите съставки се обръща твърде малко или никакво внимание.