Храна за културизъм 5 рецепти, които да опитате
Сега културизмът привлича все повече хора от двата пола. Този спорт вече не е запазен само за олимпийски спортисти и културисти. Популярността му непрекъснато нараства през последните години, до голяма степен благодарение на информираността на хората за многобройните ползи за здравето. Не е тайна, че мускулите се състоят предимно от вода и протеини. По време на силови тренировки могат да бъдат нанесени щети на мускулната тъкан, която се нуждае от нов хранителен протеин, за да се възстанови. Освен това, нови проучвания показват, че спортистите, желаещи да натрупат маса и сила, ще имат нужда от протеини два пъти по-високи от препоръчителната порция за заседнал човек. Още една причина да разберем веднъж завинаги решаващата роля на диетата за културизъм !
Храна за културизъм: хранителни добавки в менюто на спортисти
Допълването може да се направи чрез храна (животински или растителни продукти) или с помощта на добавки и протеинови прахове. Сигурно сте забелязали, че продажбата на продукти за бодибилдинг е нараснала през последните години. Голяма част от това се дължи на осъзнаването, че хранителните добавки помагат на спортисти от всички нива на умения да постигат целите си по-бързо. Така че въпросът за диетата и добавките остава от първостепенно значение. Всъщност не е трудно да се яде протеин, както у дома, така и в офиса, независимо дали за основно хранене или за закуски в движение! Благодарение на продажбата на хранителни добавки за продукти за бодибилдинг и спортно хранене, спазването на вашата диета вече не е караница. Открийте нашите супер прости и вкусни рецепти за протеини, чиито съставки са лесно достъпни в магазините и сайтовете за спортни храни.
Сладък и солен протеинов сандвич
Насладете се на закуска или по време на почивка за сандвич, тази здравословна рецепта е чудесен начин да получите повече протеини с удоволствие и удовлетворение. Съставките са лесни за намиране в магазините и сайтовете за спортно хранене.
- 2 филийки протеинов хляб
- 1 пълна супена лъжица сладко без захар
- 1 препълнена супена лъжица фъстъчено масло (или протеинов спред)
Нищо не може да бъде по-лесно от приготвянето на този протеинов сандвич! Намажете двете филийки хляб, едната с фъстъчено масло, а другата със сладко и затворете сандвича. тук !
Ако ще се насладите на този сандвич за закуска у дома, първо можете да препечете филийките хляб в тостера. Друга чудесна идея би била да залеете хрупкавия сандвич с резенчета банан. Комбинезон за облизване на пръсти !