Храна за кърмачки
След раждането жената трябва внимателно да обмисли състава на диетата си, тъй като благосъстоянието и развитието на бебето до голяма степен зависи от неговото хранене. На първо място, храната за кърмачки трябва да бъде балансирана. Необходимо е новороденото да получи всички необходими витамини и вещества. Но трябва също така да помним, че някои продукти ще трябва да бъдат изоставени или ограничени до тяхната употреба. Каква храна може да бъде кърмещата майка?
След раждането жената ще се нуждае от около 500-600 калории повече, отколкото е получавала преди бременността. Също така се препоръчва да се ядат малки порции около 5 пъти на ден. Ограничавайте се да пиете не трябва, трябва да пиете толкова, колкото тялото изисква.
Някои погрешно вярват, че жената, която кърми, е принудена да седи на строга диета. Всъщност списъкът на ястията, разрешени за кърмачка, е доста обширен и ви позволява да готвите вкусни и здравословни ястия. Трябва да наблюдавате, че жената е получавала протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да дадете приблизителен списък с продукти, които е желателно да включите в менюто на новата майка:
- ферментирали млечни продукти, например кефир, извара;
- нискомаслено свинско, телешко, пилешко, заешко;
- риба, но трябва да ограничи червеното;
- зърнени храни;
- Масло;
- хляб, но не яжте прясно;
- зеленчуци и плодове;
- растително масло, включително слънчогледово, маслиново, ленено;
- яйца;
- защото сладките могат да бъдат бисквитки, мармалади, блатове.