Храна за красива и блестяща кожа
Красивата, добре поддържана кожа е знак за жизненост, успех и здраве. Следователно красивият и поддържан тен е модерната визитна картичка! За това човек трябва да се придържа към поговорката „истинската красота идва отвътре“.
Правилното хранене е основата за сияен тен и перфектна кожа. (Снимка от: BestPhotoStudio/Depositphotos)
В допълнение към балансираното хранене без нездравословна храна, никотин и твърде много кофеин, има храни, които са особено подходящи за грижа за кожата отвътре.
1. Зелен чай
Въпреки че зеленият чай отдавна е известен като оръжие против стареене, това чудно лекарство все още не е влязло в ежедневната диета на мнозина.
Полифенолите и флавоноидите, съдържащи се в зеления чай, са сред Антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали.
Това е важно, защото точно тези свободни радикали се образуват в организма по време на защитата срещу влиянието на околната среда като UV лъчение, фин прах и т.н. Процес на стареене кожата е до голяма степен отговорна.
2. Моркови и домати като слънцезащитен фактор
Редовната консумация на моркови и домати увеличава времето на кожата да се предпазва от UV лъчите. Въпреки че винаги трябва да се използва слънцезащитен фактор, има смисъл да се увеличи собствената защита на кожата за между тях.
Зеленчуците трябва да се готвят и консумират най-добре заедно с малко студено пресовано растително масло, така че тялото да може каротин могат също да се разделят и рециклират.
3. Висока концентрация на антиоксиданти
Облепиха, шипка и череша ацерола (предлага се в магазини за здравословни храни или аптеки като чай, сок или прах) осигуряват изключително високи нива на витамин С. Витамин С е изключително ефективен чистач на свободни радикали.
Също Бери са истинско тайно оръжие тук - колкото по-тъмни са плодовете, толкова по-ефективно те защитават кожата. Плодовете на аронията, плодовете на асаи (от Бразилия) или местните плодове като касис или къпини могат да осигурят ефективна подкрепа за кожата.
4. Пълнозърнести продукти и сурови зеленчуци извикват красива кожа
Пълнозърнести продукти не само осигуряват здравословно хранене, но са и правилните помощници, особено за красива кожа.
Те се грижат за един редовно храносмилане и бърз метаболизъм. Това означава, че отпадъчните продукти и токсини бързо се разграждат от тялото, което в дългосрочен план също осигурява красив, равномерен тен. Същото се отнася и за прилично количество сурова храна.
5. Авокадото е противовъзпалително
Авокадото е противовъзпалително, така че може да направи чудеса и върху пъпките. (Снимка: Subbotina/Depositphotos)
Всеки, склонен към петна и пъпки, трябва редовно да включва авокадо в диетата си.
Авокадото е силно противовъзпалително, когато се консумира умерено. Този ефект може да се използва върху дефектна кожа!
6. Млечни продукти
Висококачествените протеини като тези, които се съдържат в млечните продукти като кисело мляко, мътеница, извара и др., Помагат за изглаждането на малки дефекти по кожата.
Тези протеини са необходими за образуването на колаген. И както знаем: колагенът е градивният елемент за постоянно обновяване на нашите кожни клетки! Така че еластичността и гладката кожа изискват достатъчно количество протеин в менюто.
Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 27.01.2015
Преработено на: 10.11.2020
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Какво е ренде кожата?
Малки червени петна и суха кожа, която няма да изчезне. Преди всичко, рендената кожа е визуално обезпокоителна, но тя може да бъде лекувана лесно.
6-те най-големи грешки при бръснене
Ако кожата се зачерви, раздразни и изсъхне след бръснене, определено правите нещо нередно. 6-те най-често срещани грешки при бръснене.
Тези продукти никога не трябва да се споделят
Херпесът и конюнктивитът са само началото. По хигиенни причини тези 5 неща никога не трябва да се споделят.
Така че мобилният телефон уврежда кожата!
Те казват, че мобилният телефон има повече бактерии, отколкото тоалетната седалка. Какво означава това за кожата, когато я държим на лицето си?