Храна за ездача на издръжливост, общо - ABC du Cheval
Когато говорим за конна издръжливост на първо място, цялото внимание се обръща на здравето на коня и това е нормално. Физическото състояние, подготовката и храненето на ездача обаче са от съществено значение за успеха на двойката. Наистина би било жалко да се накаже перфектно обучен кон поради небрежност при подготовката на ездача
Ездачът за издръжливост е от същата категория спортисти като маратонец или ултра пътека, ски бягане или друг практикуващ.
Това, което определя спорта за издръжливост, е продължителността на заниманието и неговата интензивност. Ще се съсредоточим главно върху препоръките на спортиста, упражняващ дейност, изискваща аеробна енергия, тоест изискваща присъствие на кислород.
Важно е да се разгледат 3 основни фази:
- основната диета, която се съчетава с редовни тренировки,
- специфична за целта подготовка,
- храна по време и след състезанието, т.е.фаза на възстановяване.
Основна храна
Основната диета на спортиста за издръжливост е по същество същата, каквато трябва да имат всички: разнообразна, балансирана, богата на фибри и антиоксиданти, а също така осигурява удоволствие от вкуса. Важно е този елемент да присъства, защото много топ спортисти имат сложна връзка с храната, когато искат да постигнат конкретни цели. Те могат по същия начин да доведат до хранителни разстройства (анорексия, повръщане булимия, орторексия или други). Следователно е много важно атлетичният ездач да има спокойна връзка с диетата си, но да не я смята за второстепенна.
Диетата на спортиста за издръжливост трябва да се оценява и контролира от специалист по хранене, за да се направи равносметка на ситуацията и да бъде в състояние, ако е необходимо, да се правят промени, обсъдени с ездача.
След това оценката на храната може да бъде оценена чрез запис на храна в продължение на 7 дни, например, което дава възможност да се определят навиците, вкусовете, но и желаните цели.
По време на такава оценка е важно също така да можете да определите честотата на тренировките и потенциалните патологии на стреса.
Информирането на ездача за основните диетични правила, а именно неговите количествени, но и качествени нужди е от съществено значение. Това е същото като да се вземат предвид спецификите на всеки човек, както и възможната храносмилателна чувствителност (тази точка е от основно значение, храносмилателният комфорт е наложителен при състезание за издръжливост) или техните предварителни знания по този начин правят възможно да ги съветват възможно най-добре. .
Основите на атлета за издръжливост
Обяснението на основните нужди на спортиста за издръжливост е важно. Въпросът не е да бъдете директни или да преценявате, а да накарате хората да разберат защо такава или такава промяна би могла да бъде полезна и да има реални последици за ефективността.