Храна за деца, които спортуват

Ако детето ви практикува спорт, диетата му трябва да му осигури цялата енергия, от която се нуждае. Нямате ли идеи? Ето няколко рецепти, които ще ви помогнат!

храна

Когато децата спортуват, те изгарят повече калории и затова се нуждаят от допълнителна енергия. Не става въпрос за модифициране на състава на диетата, а по-скоро за зачитане на енергийния баланс: 55% въглехидрати, 30% мазнини и 15% протеини.

Трябва също да внимаваме енергийният прием да се извършва в точното време: на закуска, в средата на сутринта, на обяд и следобеден чай (вечерята трябва да е по-лека).

Една от основните храни за младите спортисти е млякото, което те трябва да приемат след спорт, а не преди, тъй като може да бъде трудно смилаемо. След това идват бавните захари или въглехидрати (тестени изделия, ориз, зърнени храни) и протеини (месо, риба и яйца), без да се забравят, разбира се, зеленчуци и плодове.