Храна за CrossFit DietZone
В CrossFit от значение е производителността. Естетиката е само следствие. Diet Zone е идеален за това и улеснява управлението на вашата диета, отколкото при други диети.
За разлика от културизма или тези, които основно търсят естетика с риск да се вманиачат по калориите, в CrossFit обикновено изчисляваме en bloc. Не броим калории, не умираме, ако изядем 1345 твърде много калории. Добре дошли в ''Диетична зона".
Основите на диетичната зона
За разлика от почти всички други начини за управление на вашата диета, Диетична зона няма забрани, няма точни мерки, които биха могли да се превърнат в мания, диетични отклонения, които човек често среща на друго място.
Нищо не е забранено, нищо не е задължително. Всичко е в мярката. Diet Zone е разработена от д-р Сиърс, за да улесни живота на своите клиенти, като същевременно ги насочва към добри навици, тези, които не насърчават диабета или затлъстяването, или дори психологически отклонения като анорексия или булимия.
За да се постигне това, всяка порция храна има номер на точка. Ще можете да ядете повече „добри“ храни, отколкото „лоши“ храни.
Принципът на диетичната зона, Д-р Сиърс (известен също като „Диета на знаменитости“) е, че не е забавно да броим всичко. Твърде сложно и когато нямате удобен калкулатор, сте мъртви !
По този начин приемаме, че всяка храна ще осигури определен брой макроси (липиди/въглехидрати/протеини), включително 1 или 2 като приоритет. Тогава това се нарича протеинова храна, въглехидратна храна или мазна храна (има смесени храни с протеини/въглехидрати).
Благодарение на изчисляването на блоковете ще срещнем разпределението на следните макроси: 30% протеини и липиди и 40% въглехидрати.
Тогава управлението ще се извърши така: ако ви липсва енергия по време на тренировка, увеличете калориите (предимно липиди и протеини). Ако сте дебели, намалете въглехидратите (първо), а след това мазнините, ако това не е достатъчно. Наистина не ни интересува точното изчисляване на калориите.
Комбинирайте това с тренировка за CrossFit и ще се преобразите.
Първи стъпки с Diet Zone
В зависимост от вашето телосложение (височина, тегло, ниво на мазнини) и ежедневната ви физическа активност, ще получите номер на блок (например 15). След това ще трябва да консумирате всеки ден по 15 блока липиди, 15 блока въглехидрати и 15 блока протеин.