Храна за бикини фигурата

Топ храна маруля

Листата са богати на витамини А, С, К, калций, желязо, магнезий, калий, фибри и фолиева киселина. Освен това силовите листа се пълнят, независимо дали ги ядете като салата или ги включвате в ястие. Те засилват нашите имунна система и автоматично осигуряват страхотно Фигура на бикини.

Топ храни ананас

Този екзотичен плод е идеален за лятна храна. Той съдържа бромелаин - ензим за разцепване на мазнини - и следователно е лесно смилаем и добре поносим.

Топ храни ананас

Топ храни грейпфрут

Грейпфрутът е не само добра лятна закуска заради освежаващия си остър вкус. Цитрусовият плод също съдържа много вода и витамин Ц - важни фактори за здрава кожа.

Освен това намалява нивото на инсулин и засилва метаболизма правилно. Това сваля килограмите и ние сме малко по-близо до фигурата на бикини.

Топ храна круша

Крушите са богати на пектини, калий и калций. Пектините (фибрите) и калият имат детоксикиращ ефект и понижават нивото на холестерола в кръвта. Калцият е важен за изграждането и укрепването на костната структура в тялото.

Крушите са важни и за здравословната стомашно-чревна флора.

Топ храна ябълки

Ябълките са убийци на целулита. Те съдържат ензими (известни като ябълчена киселина), които намаляват или предотвратяват съхраняването на мазнини в клетъчните отлагания. Извеждайки токсините от тялото, целулитът не се образува.

Топ храна зелени аспержи

Зелените аспержи помагат на тялото ни да поддържа нивото на кръвната захар на нормално ниво и стимулира бъбреците и черния дроб, които са отговорни за елиминирането на телесните токсини.

Топ храна зелени аспержи

Освен това зеленчуците, които са богати на витамини С, К и Бета каротин трябва да се използва и като естествено слабително.

Топ храни плодове от всякакъв вид

Антиоксидантите и фибрите - това са двете модни думи, които означават плодове от всякакъв вид. Антиоксидантите се борят със свободните радикали и оставят нашите кръв тече по-добре. Това означава, че мускулите са добре снабдени с кислород и могат да работят и да растат по-добре.

Фибрите поддържат здравословно храносмилане. Важно за здравословния начин на живот по пътя към бикини фигурата.

Топ храни яйца

Яйцата съдържат аминокиселини, протеини и мазнини. Тази естествена комбинация предотвратява преяждането. Протеините подпомагат изграждането на мускули и изгарянето на мазнини.

Топ храни яйца

Отделно от това, яйцата са гъвкави и следователно се съчетават с почти всяко ястие.

Топ храни сладки чушки

Ние дори не знаем откъде да започнем първо. Сладката чушка е всестранна. Той стимулира храносмилателната система и засилва метаболизма ни. По този начин губим нежелани килограми.

Топ храни сладки чушки

Цялото нещо се подкрепя от антиоксиданти като Бета-каротин или витамин С, които правят имунната ни система годна срещу вируси и бактерии. Абсолютно задължително сред тях Хранан за бикини фигура.

Топ храни сьомга

Със сигурност, риба е с ниско съдържание на наситени мазнини, калории и натрий. Това вече го знаем.

Топ храни сьомга

Със сигурност, риба е с ниско съдържание на наситени мазнини, калории и натрий. Това вече го знаем.

Но по-специално този вид риба има богати количества протеини и омега-3 мастни киселини, които включват имат траен противовъзпалителен ефект.

Топ храни гръцко кисело мляко

Протеини, пробиотични култури и калций вместо много захар - гръцкото кисело мляко е идеално за всеки (внимавайте с алергии!). Протеините участват в изграждането на мускулите ни, пробиотичните култури поддържат здравословна стомашно-чревна флора, а калцият укрепва костите ни.

Ако не обичате натуралното кисело мляко, можете да смесите няколко плода. Плодове, ананас, грейпфрут - всички те приближават до целта ви.

Топ храни киноа

Киноата има всичко! Състои се от чист протеин, съдържа фибри и витамини, както и важни минерали и антиоксиданти. Киноата всъщност е вид семена, но има текстура на зърно. Със своите съставки той е добре дошла, здравословна алтернатива на ориза и тестените изделия.

Топ храни ядки

Можем само да се повторим отново: Яжте ядки! Не се лекува, но се лекува, без захар и сол. Те са богати на здравословни мазнини, витамини, минерали и антиоксиданти.

Това ще намали риска от рак на сърцето и гърдата.

Топ храни овесени ядки

Овесените ядки са богати на фибри, протеини и пълнозърнести храни. Оставени нелекувани, без добавки или захар, те са здравословен начин за понижаване на холестерола и поддържане на нивата на кръвната захар на здравословни нива.

Смесен с пресни плодове и/или мед, това е успешно начало на деня.

Топ храни целина

Ако все още сте гладни след основно хранене, целината е най-добрият десерт. Зеленото стъбло има много запълващ ефект и следователно е перфектно като Храна за бикини фигура.

Топ храни мента

Чай от прясна мента - хммм вкусно! И здравословно. Ментата, независимо дали като студен чай или прясно сварена, поддържа и успокоява стомашно-чревния ни тракт.

Топ храни мента

Флоп храна брюкселско зеле

Брюкселското зеле е естествено здравословно - съдържа много фибри и хранителни вещества.

Флоп храна брюкселско зеле

Брюкселското зеле е естествено здравословно - съдържа много фибри и хранителни вещества.

Поради тези свойства обаче не трябва да се яде, ако отивате на плаж. По-специално фибрите запълват стомаха с въздух и понякога могат да причинят болезнено газообразуване.

Флоп храна суши

Когато мислим за суши, приемаме, че това е постна, здравословна храна. Но внимавай! Междувременно към малките кифлички са добавени кремове или сосове. Или са пържени.

Флоп храна суши

Ако не искате да се справяте без суши, по-добре е да се храните според девиза: "Нека бъде просто". Вегетарианското или сашими суши са идеални за това.

Фреш за храна с гевреци

Гевреци - кой не ги харесва. Но дори тази мини закуска да е с ниско съдържание на калории, тя не предлага допълнителни хранителни стойности. От друга страна, гевреците насърчават газовете и подуването на корема поради повишената концентрация на натрий. И двете са нежелани на плажа.

Флоп храна готови смутита

Не можем да го подчертаем достатъчно: Смутитата са здравословни само ако Сами ги правите у дома. Или можете да вземете пресни плодове.

Флоп храна готови смутита

Готовите смутита, които можете просто да вземете „на път“ с вас, често съдържат твърде много захар и по този начин много калории - в такава малка чашка могат да се постигнат 600 до 1000 ккал. Флоп за здрава бикини фигура.

Flop храна дъвка без захар

Няма съмнение за това, етикетът „Без захар“ е вълшебна атракция. Автоматично смятаме, че ако в него няма захар, тя също е здравословна. Но това не е толкова лесно.

Flop храна дъвка без захар

Дъвка без захар може да раздразни стомаха ни поради използваните добавки и да причини газове и подуване на корема.

Флоп хранителен маргарин

Дълго време се казваше, че маргаринът не е толкова мазен, колкото маслото. По-добре ги изяжте. Препоръчваме точно обратното. Не се справяйте без маслото, нито по отношение на вкуса, нито на здравословните мазнини, които то съдържа.

Маргаринът е богат на наситени мазнини, което може да доведе не само до напълняване, но и до сърдечни заболявания.

Флоп храна плодови сокове

Плодовите сокове съдържат много захар: плодова и индустриална захар. Това може да доведе до силно дразнене на нивото на кръвната захар и трайно да навреди на здравето ни. Затова трябва добре да помислите дали наистина използвате добрия стар портокалов сок всяка сутрин.

Ако изобщо не искате без него, можем да разберем. Но ние ви даваме един малък съвет: разтегнете се сокът с минерална вода. Това също удължава съдържанието на захар и по този начин броя на калориите.

Flop храна соев сос

Соевият сос също има високо съдържание на натрий, което причинява задържане на вода, подуване и газове.

Нашият съвет: Вместо соев сос можете напр. използвайте сусамово масло с добро качество.

Flop храна соев сос

Соевият сос също има високо съдържание на натрий, което причинява задържане на вода, подуване и газове.

Нашият съвет: Вместо соев сос можете напр. използвайте висококачествено сусамово масло.

Макарони от бяло брашно на флоп

Бялото брашно кара нивата ни в кръвната захар да се карат на влакче в увеселителен парк. Издига се за кратко и след това пада много бързо и рязко. Резултатът: ядем повече захар, отколкото можем да се справим.

Макарони от бяло брашно на флоп

Бялото брашно кара нивата ни в кръвната захар да се карат на влакче в увеселителен парк. Издига се за кратко време, а след това пада много бързо и рязко. Резултатът: ядем повече захар, отколкото можем да се справим.

Отделно от това, всички продукти, направени от бяло брашно, не осигуряват никакви полезни за нас хранителни вещества. Общ провал!

Flop Food Бекон

Признаваме си: Беконът е вкусен. Но освен вкуса, това е една от най-нездравословните храни на пазара, благодарение на силното си съдържание на натрий и нитрати.

Flop Food Бекон

Нитратите се използват главно от хранителната промишленост, за да запазят цвета на храната. Ако влязат в контакт с топлина, се отделят канцерогенни съединения.

Ако все пак искате да се насладите на бекон, съветваме ви поне да избягвате месо с ниско съдържание на натрий и без нитрати.

Флоп храна замразена пица

Спестява време и пълни, но индустриално обработеното бяло брашно и високото съдържание на натрий правят замразената пица доста непривлекателна за нас.

Флоп храна замразена пица

Ако харесвате пица, най-добре си я направете сами, с пълнозърнесто брашно и много зеленчуци.

Флоп хранителен сладолед

то е лятото а ледът принадлежи на лятото. Всичко е правилно, но не забравяйте: по-малкото е повече. Защото малките топчета или попсикулът имат всичко. До 300 допълнителни калории идват на кантара, ако се поглезите с леденото удоволствие по време на обедната почивка.

Ако разбираемо не искате да правите без него, по-скоро изберете сорбет, плодов сладолед или поне сладолед с ниско съдържание на мазнини.

Повече информация можете да намерите на "Диета и здравословно" и нагоре FACEBOOK .