Храна; Vue des Enfants Journal Optométriste Montreal VU
Знаете ли, че диетата влияе върху здравето на очите на децата? Всъщност някои храни имат хранителни вещества, които са полезни за правилното функциониране на очите им, които все още са крехки. Те помагат за ограничаване на проблеми със зрението като късогледство и ограничават риска детето да стане астигматично или хиперопично, инсулт при възрастен. Научете повече за хранителните вещества, които са полезни за зрението на децата, какви храни ги има и какво да избягвате и какво да правите паралелно.
Хранителни вещества за добро здраве на очите при децата
Оптометристите ни казват, че много хранителни вещества имат важна роля за визуалното здраве на децата. Според Association des Optométristes du Québec, омега-3 мазнините, витамин А, Е и С, минерали като цинк и лутеин, пигменти, полезни за ретината като зеаксантин и други антиоксиданти като бета-каротин, са основни хранителни вещества за здраве на детските очи. Чрез яденето на тези хранителни вещества помага да се поддържа добро зрение за детето и да се избегне, доколкото е възможно, дегенерация на макулата или зрителни нарушения.
За да разберете по-добре, ето описание на всяко от споменатите по-горе хранителни вещества:
- Омега-3 мазнините са от съществено значение за избягване на проблеми със сухота в очите, защото осигуряват добра хидратация на очите. Също така, те действат положително срещу дегенерация на макулата.
- Витамин А има основна роля в правилното функциониране на ретината на децата, защото предизвиква добро напояване на очите им и намалява риска от сухота в очите.
- Витамин Е помага на витамин А да се усвоява по-добре и намалява риска детето да има катаракта.
- Витамин С действа като антиоксидант, като неутрализира някои от лъчите, излъчвани от слънцето, които са вредни за детските очи.
- Цинкът е основно хранително вещество за добро здраве на очите, защото ще помогне за доставянето на витамини А и витамини Е в очите на детето.
- Лутеинът и зеаксантинът предпазват ретината от ултравиолетовите лъчи и позволяват на очите да бъдат защитени срещу влошаване на заболяването и зрението.
- Бета-каротинът има основна роля във зрението, защото благодарение на него тялото произвежда витамин А.
Тези хранителни вещества се намират в много храни. Децата ще намерят своето щастие сред широка гама от възможности за избор.