Храна срещу настинки добрите рецепти
- Помислете за храни, богати на витамини
- Ами пробиотиците ?
- Не забравяйте за протеините
- Други полезни добавки
- Но също.
Здравословната и балансирана диета помага да се поддържа добро здраве. Това е още по-вярно през зимата, когато имунната ни защита преживява спад.
Така че, за да се избегне обикновената настинка, която храни, особено сезонните, да се предпочитат ?
Помислете за храни, богати на витамини
Наличието на балансирано и разнообразно хранене остава основата. Но с първата слана е необходимо да се предпочитат храни, богати на витамини А и С, които са от съществено значение за добрата защита на организма. Витамин В9 (наричан още фолиева киселина или фолат) също е важен.
Храни, богати на витамин С
Храни, богати на витамин С, са портокал, грейпфрут, лимон, ягоди, киви, пъпеш, червени и зелени чушки, броколи, домати и брюкселско зеле, които освен витамин С, съдържат много антиоксиданти.
Храни, богати на витамин А
Храните, богати на витамин А, са масло от черен дроб на треска, масло, яйчен жълтък, риба тон и рокфор.
Храни, богати на витамин В9
Храните, които са източници на витамин В9, са кресон, ядки, бри, черен дроб, спанак, маруля.
Храни, богати на витамин D
Изследване, публикувано през 2009 г., установява връзка между дефицита на витамин D и риска от настинка или грип. Сьомгата и другите тлъсти риби са отличен източник на витамин D.
Ами пробиотиците ?
Пробиотиците са хранителни добавки, които благодарение на полезните си микроорганизми имат благоприятно въздействие върху чревната флора и имунната система. Ние откриваме тези "добри" бактерии в киселите млека и ферментиралото мляко например.
Някои пробиотици са много ефективни срещу зимни инфекции, така че можете да ги приемате всеки ден през този студен сезон.