Храна, съчетаваща загуба на тегло според плана на Кауфланд
След празниците голямата загуба на тегло започва отново, така че килограмите на бисквитките, които са залепнали, изчезват. Един от начините да отслабнете е чрез комбиниране на храна. Целта е да се разделят стриктно протеините и въглехидратите един от друг. И двете могат да се консумират само поотделно един от друг, т.е.не в едно хранене. Съответно хлябът не се залива със сирене, а шницелът не се яде с пържени картофи. Между консумацията на двете групи храни трябва да има почивка от поне три часа. Най-добрият начин за прилагане на тази диета е с план за комбиниране на храни.
Какво принадлежи към коя група храни?
Комбинирането на храни в основата разграничава три групи храни: въглехидрати, протеини и неутрални храни.
Към групата на въглехидрати включват: тестени изделия като хляб, бисквити и юфка, сладки плодове като банани и сладки ябълки, картофи и царевица, всички продукти със захар и напитки като бира или плодово вино.
The протеин-Съставете група: риба, месо и колбаси, мляко, кисело мляко, кварк, яйца и сирене, соеви продукти, плодове, цитрусови плодове и екзотични плодове като ананас или манго.
Да се неутрална група Включват: Почти всички зеленчуци, ядки, маслини, сурово месо, сурова риба, масло и маргарин плюс напитки като кафе, чай и вода.
Класическият план за комбиниране на храни може например да предвижда закуската да се състои или от протеинови, или от въглехидратни храни. След това обядът е протеиново ястие и вечер отново има нещо от въглехидратната група. Храната от неутралната група може да се комбинира с другите две групи и да се яде с всички ястия.
План за комбиниране на храни: най-важната информация
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, трябва стриктно да се придържате към правилата за комбиниране на храната:
- Не яжте протеини и въглехидрати в рамките на хранене
- И двете групи храни могат да се комбинират с неутрални храни
- Предпочитайте пълнозърнести продукти
- Добавяйте салата или зеленчуци към всяко хранене
- Пийте голяма чаша вода преди всяко хранене. Така усещането за ситост настъпва по-бързо
- Яжте само когато сте наистина гладни
Някои храни е най-добре да се избягват изцяло на комбинирана диета. Те включват например бобови растения (съдържат както протеини, така и въглехидрати), продукти от бяло брашно, подсладители и всички видове готови ястия. Салатите с протеини, т.е. риба или месо, винаги трябва да се приготвят с масло и лимонов сок. Салатите, които служат като гарнитура към въглехидратите, е по-добре да се сервират със сос, приготвен от кисело мляко или кефир.