Храна с ниско съдържание на калории - Рецепта за ястия с ниско съдържание на калории

Лятото наближава и зимната мазнина все още е здраво върху ребрата. Но със здравословна и балансирана диета с нискокалорични храни и много упражнения можете бързо да възвърнете лятната си фигура. Тук ще намерите вкусна рецепта за нискокалорично ястие, зеленчуков киш без основа.

Състав:

За 4 порции:
1 супена лъжица масло (приблизително 30 грама = 230 kcal)
6 яйца (500 kcal)
1 щипка сол и индийско орехче
100 грама нискомаслена гауда (83 ккал)
4 домата (18 kcal всеки = 72 kcal)
1/2 патладжан (8 kcal)
1 тиквичка (20 kcal)
1 звънец (37 kcal)
1 връзка пролетен лук (40 kcal)
= 247 kcal на порция!

Вкусно и нискокалорично основно хранене

За да обработите нискокалоричните храни, започнете с белене и настъргване на тиквичките. Беленето на тиквичките не е абсолютно необходимо, но кората често е много горчива.
След това нарежете патладжана на ситно. Сега дръжката на доматите и чушките се отстранява, след което те също се нарязват на малки парченца с големината на хапка. Ако предпочитате да поставите доматите в киша без кора, можете също така да ги бланширате за кратко във вряща вода и просто да отлепите кожата.

Можете да приготвите зеленчуци с много ниски калории в различни варианти. Така ...